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湖南日报·新湖南客户端1月22日讯（通讯员 聂芬芬）2025年1月20日是二十四节气中的最后一个节气——大寒。此时节，阳气开始生发，也是流感等呼吸道传染性疾病的高发期。长沙市第四医院的专家建议，在大寒时节应顺应冬季闭藏的特性，避免寒风侵袭，做到早睡晚起，劳逸结合。
起居养生 应顺应“冬季闭藏”的特性，早睡晚起，保证充足的睡眠，以利于阳气的潜藏。在阳光充足的中午或下午多晒晒太阳，晒太阳能促进血液循环和新陈代谢，增强人体对钙和磷的吸收，预防骨质疏松症。
冬季养肾是养生的基本认识，黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季养肾的首选食物。当归生姜羊肉汤、羊（狗）肉萝卜汤等具有温补、升发属性的食物，有助于体内阳气升发，可提高人体的耐寒能力。要注意忌食生冷黏腻之品，以免损伤脾胃阳气。
冬季常易引发痼疾，如支气管哮喘、慢性支气管炎等，因此要防肺寒；一些腰痛等痹症，多因触冒寒凉而诱发加重；“冷从腿来，寒从脚起”，睡前泡脚亦是不错的养生之法。
大寒节气以藏为主，为来年春季升发做准备。长沙市第四医院医生建议，可选取肾经、膀胱经穴位为主，进行相应的艾灸或穴位按压，以达到温肾助阳的作用。例如，肾俞穴位于腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸；涌泉穴位于足底部，卷足时足前部最凹陷处。
总之，大寒时节应注意保暖，合理饮食，适当运动，保持良好的生活习惯，为来年春天的健康打下坚实基础。
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来源：湖南日报·新湖南客户端
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