竞速跑步关键步频

顶端新闻客户端03-30 23:46

#春日运动季#

步频是指每分钟的步数。较高的步频可以减少触地时间，降低对关节的冲击力，同时还能燃烧更多皮下脂肪。对于竞速跑步减肥而言，建议循序渐进地提高步频。通常女性最好达到 190 步/分钟以上，男性最好达到 180 步/分钟以上。可以通过使用运动 APP 或智能手表来监测自己的步频，逐步调整到合适的范围。