这样减肥越饿越胖！神仙也难就！

顶端新闻客户端14小时前

深夜的药房，静悄悄的

小姐姐宋梦瑶正翻着《神农本草经》

突然一股神秘的力量

把她吸入书中——

再次醒来

哇哦！竟然穿越到了

乾元山金光洞！

只见太乙真人顶着

蜡黄脸+啤酒肚哀嚎：

"本仙假期都节食三天了

怎么越饿越胖啊？！"

小姐姐扶额：

仙长您这是踩了饥饿陷阱啊！

现代研究实锤

极端节食会让代谢率暴跌9%-10%

相当于身体自动开启

「饥荒模式」疯狂囤脂肪！

为什么越饿越胖？

身体在报警！

1️⃣ 脾胃罢工警告

《黄帝内经》说"饥则中州失养，饱则气机壅滞"。人话就是：长期饿肚子会让脾胃变成"摆烂打工人"，连喝水都容易水肿。

2️⃣ 代谢掉线警告

中医视角：“阳气衰微，无以化脂”。意思是气血不足，身体就像没了动力的机器，脂肪燃烧的速度自然就慢下来了。

科学研究显示，每天只吃600大卡（≈2碗米饭），身体就会自动调低代谢率，脂肪燃烧速度直接打7折！

3️⃣ 压力肥警告

饿着肚子加班+带娃？身体会疯狂分泌压力激素，脂肪像防弹衣一样牢牢裹在腰上！这就是中医说的：痰湿内阻，肝郁气结。

中医甩肉4大招

精准打击顽固肥肉

1️⃣ "虚胖水桶腰"救星

状况：舌苔厚+易水肿+吃不多也胖

组方及剂量：莲子肉15g、薏苡仁20g、砂仁10g、桔梗10g、白扁豆20g、茯苓15g、人参10g、甘草6g、白术15g、山药15g。

食疗方：茯苓山药粥（茯苓20g+山药50g+大米100g），早餐来一碗，既能补脾，又能利湿，一举两得！

2️⃣ "压力肥"克星

状况：情绪性进食+两侧腰赘肉

中医推荐用逍遥散来调理，组方及剂量：当归10g、茯苓15g、白芍10g、白术10g、柴胡15g、甘草6g、生姜6g、薄荷3g。

食疗方：佛手陈皮茶，闻着像大牌香水，喝着能拆解"情绪炸弹"

3️⃣ "啤酒肚"天敌

状况：便秘+脸油+食欲旺盛

组方及剂量：佩兰15g、黄连20g、麻黄6g

食疗方：多吃决明子、昆布、胖大海、荷叶、葛根这些食材

埋线减肥：取中脘、天枢、大横、曲池、胃俞、足三里、丰隆、上巨虚、下巨虚等6-8个穴位埋线，按疗程进行，减肥效果佳且不易反弹

4️⃣ "冰箱型肥胖"解决方案

状况：手脚冰凉却肚子大

中医推荐用真武汤加减来调理，组方及剂量：茯苓15g、白芍15g、生姜10g、白术10g、熟附子10g

食疗方：当归生姜羊肉汤：秋冬必备，温阳又甩肉

体重管理

3个冷知识

✔️吃够蛋白质=每天白赚200大卡消耗（鸡蛋/鸡胸肉给我加！）

✔️睡不够7小时=自动领取"长胖加速卡"

✔️饭后散步20分钟=血糖峰值砍一半

这个假期你打算尝试哪一招？

快来评论区立flag！

END

参考文献

1. 《黄帝内经·素问》——脾胃论、奇病论篇

2. 《脾胃论》[M]. 人民卫生出版社, 2005:

3. 《中医体质分类与判定》标准研究. 北京中医药大学学报, 41(4), 283-288.

4. Beals, Joseph W., Kayser a, Br&on D., Kayser, Br&onD., Smith, Gordon I., & Schweitzer, George G.. (2023).Dietary weight loss-induced improvements in metabolic function are enhanced by exercise in people with obesity and prediabetes. Nature metabolism.

5.Magkos, Faidon., Hjorth, Mads F., Asping, Sarah., Rosenkrans, Maria I., & Rasmussen, Sidse I.. (2021). A protein-supplemented very-low-calorie diet does not mitigate reductions in lean mass and resting metabolic rate in subjects with overweight or obesity: A randomized controlled trial. Clinical nutrition (Edinburgh, Scotland),40(12), 5726-5733.

6. 《中华人民共和国药典》[S]中国医药科技出版社,2020年版.

7.中华中医药学会《中医体重管理临床指南》专家组,广东省针灸学会肥胖专病联盟.肥胖症中医诊疗方案专家共识[J].北京中医药大学学报,2022,45(08):786-794.

8.王婷.当归生姜羊肉汤干预治疗脾肾阳虚证的实验研究[D].江西中医药大学,2023.

9.邓杰,费兰波,黄伟,等.针灸治疗胃肠实热型肥胖的现状研究[J].针灸临床杂志,2016,32(10):93-96.

10.付权.气郁体质理论及调养策略干预研究[D].山东中医药大学,2023.

妇幼健康科普

往期精彩

‍‍