中医建议立夏后晚睡早起

光明云媒客户端4小时前

在中医看来，不同季节各有作息法，立夏后更适合晚睡早起。《黄帝内经》对夏季睡眠就有过精准阐述：“夜卧早起，无厌于日”。夏季白昼时间逐渐延长，人体要顺应昼夜变动规律，可以适度减少睡眠，增加活动时间。需要提醒的是，“晚睡”并不是提倡在夏季熬夜，而是要顺应季节变化按时作息、适当推迟入睡时间。比以往稍微晚睡一会儿，建议不要晚于23点。觉得睡眠不足可以午休，即使是闭目养神也对身体有益。