广西云客户端4小时前
刚从30℃高温的户外
冲进18℃的空调房
裹着毛毯吃冰西瓜
本以为是宅家享受
结果第二天
头晕鼻塞、关节酸痛
这可能是“空调病”找上门了！
图片由AI 生成。
什么是空调病？
空调病并非医学上的特定疾病，而是因长时间待在空调环境中引发的一系列不适症状的统称。轻者出现鼻塞、流涕、头痛、乏力等类似感冒的症状；重者可能出现关节疼痛、肌肉僵硬，甚至诱发呼吸道感染、皮肤过敏等问题。尤其在夏季，室内外温差大，人体调节系统不堪重负，空调病就更容易“趁虚而入”。
为什么会患上空调病？
温度骤变
从炎热的室外进入低温空调房，血管会快速收缩，而从空调房外出时又迅速扩张，这一缩一张间，血压波动，心脏负担加重，脑血管也容易痉挛，引发头晕头痛。
此外，人体的体温调节中枢若长期处于冷热切换状态，调节功能会逐渐紊乱，免疫力也随之下降。
干燥环境
空调在制冷时会带走室内水分，导致空气干燥。当空气湿度低于40%时，鼻腔、咽喉的黏膜水分流失，变得脆弱易破，无法有效阻挡细菌、病毒入侵，呼吸道感染风险大增。
同时，干燥环境还会让皮肤水分加速蒸发，变得粗糙紧绷，甚至出现脱皮、瘙痒等问题。
细菌滋生
空调滤网若长期不清洗，就会变成灰尘、螨虫、霉菌的“温床”。当空调运转时，这些病菌会随着冷风散布到室内，被人体吸入后，极易引发呼吸道炎症、过敏反应等。
图片由AI 生成。
如何预防空调病？
1.调节温度与湿度：将空调温度设定在26~28℃，室内外温差不超过7℃，避免温度骤变。同时，使用加湿器或在室内放置水盆，将空气湿度保持在40%~60%，缓解干燥不适。
2.拒绝直吹：空调出风口朝上，利用冷空气下沉原理自然降温；睡觉时开启睡眠模式或使用挡风板，防止冷风直吹身体。平时准备薄外套、长裤、护膝，护住肩颈、膝盖等部位，避免受凉。
3.开窗通风：每隔2~3小时开窗通风10~15分钟，更新室内空气，降低病菌浓度。
4.定期清洁：每月至少对空调滤网进行一次清洁，断电后取下滤网，用清水冲洗，搭配少量白醋浸泡15分钟，杀菌除垢。每年请专业人员对空调内部进行深度清洗，确保送风健康。
5.加强锻炼：可以选择清晨或傍晚温度适宜时，进行散步、瑜伽等有氧运动，增强体质，提高身体对温度变化的适应能力。
只要掌握正确方法
就能在炎炎夏日
享受空调带来清凉的同时
远离空调病的困扰
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