顶端新闻客户端8小时前
过了40岁，不少女性开始为气色和状态发愁。看着镜子里逐渐失去光彩的自己，心里难免有些失落。其实，日常饮食里藏着不少能帮咱们由内而外焕发光彩的宝贝。有4种自带“黄体酮”的食物，就是大自然给咱们女性的贴心馈赠。它们不是什么昂贵稀罕物，就藏在平常的菜市场和厨房中。常吃这些食物，能让气色越来越好，整个人看起来比同龄人更显年轻，接下来就给大家好好说说这几道菜。
01鸡蛋豆腐
这道菜口感滑嫩，入口即化，鸡蛋的鲜香和豆腐的嫩滑完美融合，吃起来特别舒服。而且它富含营养，豆腐和鸡蛋里的成分对咱们女性身体好，能补充“黄体酮”，常吃能让气色慢慢变好。
【食材】
内酯豆腐、鸡蛋、葱花、酱汁
【做法】
1、先调配好酱汁放一旁。把内酯豆腐切块，倒入鸡蛋液。起锅烧油，油热后放入葱花爆香。
2、接着倒入豆腐鸡蛋液，再倒入酱汁，煮至鸡蛋凝固，最后撒上葱花点缀就能出锅啦。
02虎皮鹌鹑蛋
鹌鹑蛋经过煎制，外皮金黄酥脆，带着点虎皮纹路，咬一口里面嫩嫩的，味道浓郁。它营养丰富，对咱们过了40岁的女性来说，常吃能补充身体所需，让状态更好。
【食材】
鹌鹑蛋、老抽、生抽、白糖、盐、白芝麻
【做法】
1、鹌鹑蛋剥壳划两刀，油热下锅煎成金黄色。加入2勺老抽，1勺生抽，1勺白糖，少许盐，半碗清水。
2、盖上锅盖焖煮至水分干，撒点白芝麻翻炒均匀就可以出锅。
03黑豆猪脚汤
这汤炖出来浓郁鲜香，猪脚软烂脱骨，黑豆绵软，喝上一口汤，浑身都暖乎乎的。黑豆和猪脚搭配，营养丰富，能补充“黄体酮”，让咱们女性的气色越来越红润。
【食材】
猪脚，黑豆，红枣，枸杞，姜，盐
【做法】
1、猪脚清洗干净，去掉毛剁块。黑豆浸泡1小时，红枣枸杞洗净，姜去皮切片。
2、猪脚冷水下锅焯水，煮沸撇掉血末，捞出沥干水分。
3、锅内放适量清水，放入猪脚、黑豆、红枣、姜片，大火煮开转小火炖2小时，等猪脚和豆软烂，出锅前放枸杞和适量盐。
04洋葱牛肉
牛肉鲜嫩，洋葱清甜，青椒和小米椒增添了一丝辣味，整道菜口感丰富。牛肉富含营养，这道菜常吃能给咱们女性补充能量，让身体更有活力，气色也会越来越好。
【食材】
牛肉，洋葱，青椒，小米椒，姜，蒜
【做法】
1、牛肉切片，加半勺老抽，一勺生抽，姜片，蒜片，适量淀粉，腌制15分钟。
2、油热倒入腌制好的牛肉炒至变色盛出备用。
3、锅中留底油，加入姜丝、蒜末、洋葱丝、小米椒、青椒炒至断生。
4、加入小半勺食盐，一勺生抽翻炒至上色。
5、倒入炒好的牛肉，大火翻炒1分钟就能出锅。
过了40岁的女性朋友们，平时不妨多做做这四道菜，常吃这些自带“黄体酮”的食物，让咱们的气色越来越好，人也更显年轻。
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