北京日报客户端16小时前
眼睛是心灵的窗户，而远视储备则是每个孩子与生俱来的视力“隐形财富”。这份宝贵的生理性远视储备，就像银行账户里的存款一样，需要家长和孩子共同守护。应急总医院儿科护士长鞠庆梅将带您深入了解远视储备的奥秘，以及如何科学保护这份珍贵的视力资产。
什么是远视储备？
远视储备是一种生理性远视，是人体对抗近视发生的“储备金”。刚出生的婴儿，由于眼轴（眼球前后径长度）比成年人短，眼球处于远视状态，这种远视度数就是我们所说的远视储备。医学研究表明，新生儿平均具有250-300度的远视储备，这相当于在“视力银行”中存储了一笔可观的“储备金”。
随着孩子生长发育，眼球逐渐变长，远视度数会自然降低。正常情况下，12岁左右远视储备会完全消失，眼球发育至正视状态。但如果远视储备消耗过快，在眼球发育完成前就耗尽，就会导致近视的发生。
远视储备的年龄变化规律
远视储备会随着年龄增长而自然减少，这是一个正常的生理过程。以下是各年龄段儿童的典型远视储备值：
值得注意的是，这些数值仅供参考，个体差异较大。定期进行专业的眼科检查，才能准确评估孩子的远视储备状况。
远视储备过快消耗的“三大元凶”
1. 不良用眼习惯
现代生活中，电子产品无处不在，很多孩子过早、过多地接触手机、平板、电视等电子屏幕。长时间盯着屏幕，眼睛的睫状肌持续处于紧张状态，得不到充分休息，这是远视储备过快消耗的首要原因。
此外，长时间近距离用眼活动，如看绘本、画画、搭积木等，以及不正确的读写姿势（如弯腰驼背、眼睛离书本太近），都会导致“视疲劳”，加速远视储备的消耗。
2.户外活动不足
科学研究表明，每天2小时以上的户外活动能有效预防近视。阳光中的紫外线可以促进视网膜分泌多巴胺，这种神经递质能抑制眼轴过度增长，从而保护远视储备。
然而，现代城市儿童普遍存在“宅家”现象，户外活动时间严重不足。眼睛得不到足够的光照刺激，远视储备就会悄悄流失。
3. 营养不均衡
孩子的饮食结构直接影响视力发育。缺乏维生素A、C、E以及叶黄素、锌、硒等对眼睛有益的营养物质，会影响眼球正常发育和功能，间接导致远视储备减少。
科学保护远视储备的六大策略
1. 定期视力检查
建议家长每6-12个月带孩子进行一次全面的眼科检查，包括：视力检查，散瞳验光，眼轴测量，眼底检查。通过专业检查，可以准确评估远视储备状况，及时发现视力问题，采取干预措施。
2. 增加户外活动
日间户外活动是保护远视储备最经济有效的方法：学龄儿童：每天至少2小时；幼儿园儿童：每天至少3小时。每周累计10小时以上效果更佳。值得注意的是，傍晚、晚上或阴雨天的户外活动效果较差。建议选择阳光充足的时间段进行户外活动。
3. 科学使用电子设备
遵循“20-10-20”原则：每使用20分钟电子设备，休息10分钟，远眺20英尺（约6米）外的景物。设备选择建议：优先选择大屏幕设备；投影仪观看距离≥3米；电视观看距离≥屏幕对角线4倍；电脑观看距离≥50厘米；手机观看距离≥40厘米。
4. 培养良好用眼习惯
读写姿势要做到“三个一”：眼睛离书本一尺（约33厘米）；胸口离桌沿一拳；握笔手指离笔尖一寸（约3厘米）。避免不良习惯：不要躺着看书；不要在移动的车厢内阅读；不要在光线不足的环境下用眼。
5. 保证充足睡眠
各年龄段儿童建议睡眠时间：小学生：每天10小时；初中生：每天9小时；高中生：每天8小时。
睡眠环境建议：使用遮光窗帘；避免开夜灯睡觉；睡前1小时避免使用电子设备。
6. 均衡饮食营养
五、常见问题解答
Q：远视储备可以后天增加吗？
A：不可以。远视储备是先天决定的，后天只能通过科学用眼延缓其消耗速度。
Q：远视储备消耗过快有哪些预警信号？
A：孩子频繁眨眼、揉眼、眯眼、抱怨眼睛疲劳或头痛，都可能是远视储备过快消耗的信号。
Q：父母都近视，孩子一定会近视吗？
A：不一定。虽然遗传因素有影响，但通过科学用眼和充足户外活动，仍可有效预防近视。
Q：远视储备完全消失后怎么办？
A：此时更要注意科学用眼，避免发展为近视。定期检查，及时发现视力变化。
远视储备是孩子视力健康的宝贵资源，需要家长和孩子共同守护。通过建立科学的用眼习惯、保证充足户外活动、均衡饮食营养和定期视力检查，我们就能有效延缓远视储备的消耗，为孩子打造明亮的“视界”未来。记住，预防近视的关键期在学龄前，保护远视储备要从现在做起！
来源：儿科
作者：鞠庆梅
审核：刘丽利
编辑：莫鹏
监制：彭雪征
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