北京日报客户端8小时前
看电视越远越好？小心过犹不及！
过度依赖“超凉”眼药水？当心治标反伤本！
眼睛胀痛就归咎于血压高？隐藏风险远比你想象中的多！
要想眼睛亮堂堂，下面这些坑千万别跳！
看电视离远点，对眼睛好
别太远也别太近！
➡ 最佳观看距离：
电视屏幕对角线长的2-3倍，比如55英寸的电视，观看距离应为2.1-3.2米远。
➡ 孩子更应严格：守距离、控时间（每次≤30分、每天≤2小时）、多户外活动（每天≥2小时）。
➡ 大人老人需注意：暗环境稍坐远、开柔和灯光（别全黑）、戴合适眼镜。
➡ 姿势要正：平视屏幕，别仰头低头。
➡ 定时休息最关键：“20-20法则”！ 每20分钟看远处20秒，预防眼干眼疲劳。
眼睛累就滴眼药水
越凉越舒服
清凉 ≠ 有效！
眼药水带来的“清凉感”（常来自薄荷醇、冰片等成分）只是暂时的错觉，不代表真的缓解眼疲劳。
含“清凉”成分和防腐剂的眼药水，长期使用有风险：
➡ 损伤眼睛表面（角膜）
➡ 破坏眼泪的保护层
➡ 损害眼睛分泌润滑物质的细胞
➡ 最终反而加重视疲劳和干眼症
真正有效的缓解方法：
➡ 养成好习惯：少看手机电脑（定时休息），保证环境湿度。
➡ 正确用药：使用不含防腐剂的人工泪液（模拟眼泪）。
➡ 及时就医：若眼疲劳超过2周不缓解，需排查睑板腺功能、屈光不正或视功能异常（如调节痉挛）。
眼睛胀痛是因为血压高
忍忍就过去了
眼睛胀痛不一定是高血压！
有可能是青光眼！
高血压不常出现剧烈的眼睛胀痛。
青光眼急性发作会导致眼压飙升（眼睛剧烈胀痛），可致盲！
青光眼信号：
眼睛胀痛 + 看灯光有彩虹圈 + 恶心呕吐！
出现一个就别忍，快去医院！
温馨提示：
40岁后应每年测眼压，远视眼/青光眼家族史人群要重点筛查！
看直线变弯是因为
年纪大了眼睛老花
视物变形（直线变弯/门框变歪）
不是因为眼睛老花！
而是 黄斑病变的高危信号
失明风险高！
请及时就医！“特效针” （抗VEGF药物），眼内注射可阻断病程，每月1针，医保可报销 ~
冷知识：黄斑不是“斑”，而是视网膜的“视力中枢”。天天吃菠菜、玉米、鸡蛋黄，可以保护黄斑哦~
血糖稳了眼睛就没事
不用专门检查
血糖稳了≠眼睛安全！即使当前血糖控制良好，过去的血糖波动仍可能对血管造成持续伤害！
糖尿病5年以上者
视网膜病变发生率超40%！
甚至会失明！
因此，无论血糖控制如何，糖尿病患者每年都应查至少1次眼底！
眼前飘黑影不用管
过段时间会消失
要管！眼前黑影 = “飞蚊症”（生理性飞蚊症问题不大，但病理性飞蚊症可能会造成严重视力损伤！）
因此，首次出现黑影时，无论症状轻重都需要及时就医！
进行 眼底+B超检查
飞蚊症应对方法：
①生理性飞蚊症：无需治疗，可尝试减少用眼疲劳、佩戴防紫外线眼镜，或遵医嘱使用含碘制剂（如卵磷脂络合碘片）缓解症状。
②病理性飞蚊症：针对原发病治疗，如激光封闭视网膜裂孔、抗炎或玻璃体切除手术等。
（作者：北京老年医院眼科 陈冬军）
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