北京日报客户端5小时前
大家好呀！我们今天要揭秘的体质是——阳虚质！专治各种“手脚冰凉“”瑟瑟发抖”，快来看看你是不是传说中的“人形冰棍”吧！
Ø阳虚质：行走的“小火苗熄灭器”
如果你有这些“超能力”：
✅ 夏天也要穿袜子睡觉
✅ 喝口凉水就像吞了冰碴子
✅ 别人穿短袖，你裹羽绒服
✅ 肚子像揣着冰块，总爱拉肚子
那么你已成功晋级“阳虚质”VIP会员！
这种体质就像身体里的太阳被云遮住，急需点燃生命的小火苗呀！
Ø吃货升温计划：吃出体内小太阳
别慌！这些“自带暖气”的美食能帮你驱寒保暖：
✨ **暖身三宝**：
1. 黄金主食：姜枣粥（生姜3片+红枣6颗+糯米）
2. 能量肉食：当归羊肉汤（秋冬必喝！）
3. 暖胃小食：烤红薯（街头养生神器）
✨ **推荐“御寒套餐”**：
• 早餐：核桃豆浆+红糖发糕
• 午餐：韭菜炒虾仁+南瓜小米饭
• 下午茶：桂圆红枣茶（加1片生姜更暖）
• 晚餐：羊肉萝卜汤+蒜蓉茼蒿
✨ **这些要远离**：
• 冰淇淋（再馋也要忍住！）
• 苦瓜/西瓜（都是“寒冰射手”）
• 绿茶（换成红茶更友好）
Ø运动方案：温室运动法则
阳虚星人运动要记住“温暖三原则”：
**运动“暖身三步曲”**：
1. 晨起：晒背+八段锦（重点练“两手攀足固肾腰”）
2. 午后：慢走（选阳光充足的小公园）
3. 睡前：踩擀面杖（脚底按摩超暖身）
✨ **重要提示**：
• 拒绝游泳！（水池是冰窟窿）
• 运动要选晴天（阴雨天改室内）
• 出汗马上擦干！（寒气最爱偷袭）
Ø日常升温小妙招
1. **穿衣法则**：护好“三寸”（脖颈/腰腹/脚踝）
2. **睡觉神器**：艾草暖宫贴（贴肚脐超舒服）
3. **穴位充电**：每天艾灸关元穴10分钟
✨ **特别忠告**：
阳虚的小伙伴一定要睡“子午觉”！晚上11点前入睡+午间小憩，比喝十碗羊肉汤还管用~
**互动时间**：
你是“怕冷星人”吗？快留言说说你的保暖绝招吧！下期我们将揭秘“阴虚质”的调养秘诀，那些怕热的小伙伴一定要来围观哦！
点赞+关注，一起解锁更多中医养生知识！
本文仅限于公益科普及学术交流，文中处方仅为参考，如有不适请及时就医。文中部分图片及资料来源于网络，侵删。
奔流新闻线索报料方式
热线：13893646444（微信同号）
拍客：benliunews@163.com
