北京日报客户端4小时前
花海草坪，落日余晖
属于您的夏日疗愈时刻来了！
明天（6月28日）
我们在海淀公园
邀您共赴一场独特的瑜伽派对
无需报名
带上垫子，即可加入！
快来看看吧
时间：6月28日（周六）18:30-20:00
地点：海淀公园-畅春剧场
导师：印度瑜伽导师 Ashish
提醒：请自备瑜伽垫，穿着舒适瑜伽服或运动服。如遇极端天气情况，活动改期进行，请关注“北京海淀公园”微信公众号相关通知。
活动亮点
◉自然疗愈：海淀公园的绿意与晚风，为练习注入天然能量。
◉文化交融：印度传统瑜伽与中式园林的跨界碰撞。
◉社群互动：与志同道合的伙伴共享健康时光。
参与方式
无需报名，直接前往！
活动当天请提前到场
选择心仪位置
从恒河岸边到海淀公园：瑜伽的“跨界”哲学
公元前500年，印度哲人帕坦伽利将瑜伽归纳为“八支分法”，其中“制戒”“内制”强调人与自我、与世界的和谐——这与中国人 “天人合一” 的智慧不谋而合。如今在海淀公园，双脚踩进草地的瞬间，你会突然理解：古印度瑜伽士追求的 “梵我合一”，原来藏在脚趾与泥土接触的触感里，藏在吸气时青草与阳光的气味中。
现代人最缺的“呼吸课”：瑜伽不是 “柔软比赛”
“每天敲键盘8小时，肩颈像焊死的钢筋”“焦虑时喘不过气，像被无形的手扼住喉咙”——现代人的身体，早已被城市节奏驯化出“紧绷本能”。而瑜伽的核心“pranayama”（呼吸控制法），恰恰是教会我们：当你用腹式呼吸将气息沉入丹田，当舌尖轻触上颚发出“OM”的共鸣，那些被压力压缩的胸腔，会像被春风吹开的湖面，重新泛起涟漪。这不是柔韧性的炫耀，而是给疲惫身心的“解压密码”。
瑜伽，不是表演
而是每一个
和自己好好相处的时刻
你可以从每天的五分钟冥想开始
也可以从一次自然呼吸开始
无需柔韧：从呼吸开始，感知身体的每一寸变化。
无需完美：动作的标准远不及内心的安宁重要。
无需刻意：在落日余晖中静坐，听风观云。
小编在这为大家推荐三种
适合日常练习的经典瑜伽体式
无论是在公园草地
还是在家中阳台
大家一起练起来吧
1 / 三角式
稳定●延展●清晰
双脚分立，一手探向地面，一手指向天空，如同身体画出的几何图形，清晰而稳定。它能打开身体两侧，延展脊柱，唤醒内在的觉知和平衡感。
⇒适合：提升专注，释放侧腰紧张，舒展腿部和胸腔。
2 / 战士二式
力量●定向●坚定
双腿成弓箭步，双臂平展，眼神望向前方，像一位静默中的战士，坚定却不张扬。这个体式帮助我们建立下盘稳定，提升身体耐力与内心定力。
⇒适合：增强腿部与核心力量，提升身体稳定性，培养内在力量感。
3 / 坐姿扭转式
柔韧●平衡●消化情绪
在坐姿中轻柔地扭转脊柱，像是为身体“拧干”一天的疲惫，也轻轻整理纷乱的心绪。它能促进肠胃蠕动，缓解背部紧张，是放松与觉察并存的体式。
⇒适合：缓解久坐压力，促进内脏健康，助眠与放松。
在自然怀抱中体验传统瑜伽精髓
与志同道合的伙伴共享健康时光
6月28日（周六）
让我们暂别喧嚣
在落日的余晖与青草的芬芳中
踏上一场
连接自我、呼吸与自然的“跨界”旅程
记者：李平
编辑：关镓萍
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