顶端新闻客户端8小时前
孕期本就被孕吐、水肿折腾得够呛，偏偏痔疮肉球还可能找上门，坐下疼、走路磨，别提多受罪了。其实孕期痔疮很常见，怀孕后子宫增大压迫血管、便秘找上门、激素变化让血管变脆弱，都可能催生痔疮。别担心，孕期不能随便用药，但靠科学护理，照样能让肉球慢慢缩小，舒服度过孕期。
一、饮食调整：吃对食物“软便消球”，从源头减轻负担
（1）多吃“通便高手”，让排便变轻松
膳食纤维能让大便变软、促进肠道蠕动，减少便秘。孕期每天要吃够25-30克膳食纤维，比如燕麦、芹菜、菠菜、火龙果、西梅等。早上可以喝一碗燕麦粥，中午加份凉拌芹菜，下午吃个火龙果，晚餐搭配清蒸南瓜，不知不觉就补充了膳食纤维。记得循序渐进增加，突然吃太多可能会胀气。
（2）喝够水，让肠道“不堵车”
光吃膳食纤维不够，还要多喝水才能让大便保持柔软。每天喝1500-2000毫升温水，别用饮料代替。可以早上起床空腹喝一杯温水，白天每隔1-2小时喝几口，养成定时喝水的习惯。不爱喝白水的话，加片柠檬或几朵菊花，味道清新还不刺激。
（3）避开“加重痔疮”的食物，别给肛门“添堵”
辛辣食物（辣椒、火锅）会刺激肛门血管，让肉球更肿更疼；油炸、过咸的食物会让大便变干硬，加重排便困难。孕期尽量清淡饮食，炒菜少放油盐，少吃外卖和加工食品，既能减轻痔疮负担，对胎宝宝也更健康。
二、局部护理：温柔对待“敏感区”，减轻疼痛促恢复
（1）温水坐浴，给痔疮“降降温”
每天用40℃左右的温水坐浴10-15分钟，能促进肛门周围血液循环，减轻肿胀和疼痛。坐浴时用专门的坐浴盆（别用浴缸，避免感染），水位没过肛门即可，每天1-2次，早上或便后坐浴效果更好。坐浴后用柔软的毛巾轻轻擦干，别用力擦，以免损伤皮肤。
（2）保持清洁，避免感染和刺激
每次大便后用温水冲洗肛门，比用纸擦更干净、更温和，减少粪便残留对痔疮的刺激。选择柔软的卫生纸或湿厕纸（无酒精、无香精的），擦的时候动作轻一点，别来回摩擦。穿纯棉透气的内裤，每天更换，保持肛门周围干燥，减少细菌滋生。
（3）冷敷消肿，紧急缓解疼痛
如果痔疮肉球突然肿胀、疼痛明显，可以用干净的纱布裹住冰袋（或冷冻后的湿毛巾），轻轻敷在肛门处，每次5-10分钟，每天2-3次。冷敷能收缩血管，快速减轻肿胀和疼痛，但要注意别冻伤皮肤，隔着纱布更安全。
三、生活习惯：这些小事做好了，痔疮肉球不再“嚣张”
（1）别久坐久站，让肛门“透透气”
怀孕后很多人懒得动，但久坐或久站会让肛门周围血管一直受压，加重痔疮。每坐30分钟就站起来活动5分钟，比如散步、拉伸，促进血液循环。工作时在椅子上放个透气的坐垫（别用太软的，以免加重压迫），减轻肛门压力。
（2）适当散步，促进肠道“动起来”
孕期适当运动能缓解便秘、改善血液循环，对痔疮恢复很有帮助。每天饭后散步20-30分钟，速度别太快，以不觉得累为宜。散步时轻轻摆臂，带动身体活动，既能促进肠胃蠕动，又能增强体质，避免过度肥胖（肥胖会加重痔疮）。
（3）排便别“较劲”，养成规律好习惯
有便意时别忍着，及时去厕所，憋便会让大便变干硬，排便时更费力。排便时别玩手机、看书，专注排便，尽量在5分钟内解决，避免久蹲（久蹲会加重肛门压力）。如果排便困难，别用力挣，可以先起来，等有便意再去，或在医生指导下用孕期可用的开塞露（别频繁用，以免依赖）。
孕期痔疮肉球虽然让人难受，但只要做好饮食调整、局部护理和生活习惯的改变，大多数都能慢慢缓解甚至消除。记住，孕期用药一定要先咨询医生，安全永远是第一位的。别因为痔疮焦虑，不良情绪反而会加重症状，保持轻松的心态，配合科学的护理，等宝宝出生后，随着子宫压迫减轻，痔疮也会慢慢好转。如果过程中遇到困难，及时和医生沟通，你和宝宝都会平平安安的。
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