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日本作家山下英子提出的 “断舍离”，不仅是整理术，更是一种以极简为核心的养生哲学。它通过剥离物质冗余，让身心回归轻盈，这种生活方式已被证实能降低焦虑、改善代谢，甚至延长寿命。
“断” 掉无效社交，避免精力内耗。定期清理通讯录里一年未联系的人，拒绝无意义的酒局，把节省的时间留给深度对话或独处。研究显示，社交圈精简 30% 的人，皮质醇水平平均下降 15%，睡眠质量显著提升。
“舍” 弃过度囤积，减少环境压力。厨房只保留常用厨具，衣柜每年换季淘汰不再穿的衣物，浴室台面只放当下在用的护肤品。杂乱环境会持续刺激大脑前额叶，引发隐性烦躁；而极简空间能让人注意力更集中，心率平均降低 5-8 次 / 分钟。
“离” 开物质依赖，重建身心联结。尝试 “一物多用”：用玻璃杯替代马克杯、保温杯、酒杯；践行 “21 天无购物理财”，发现真正需要的物品远少于欲望。这种对物质的 “低欲望状态”，能让人更关注身体信号 —— 饿了才吃，困了就睡，而非被消费主义裹挟着暴饮暴食。
断舍离的终极目标，是让 “拥有” 服务于 “生活”，而非被 “拥有” 所累。当空间清爽、关系纯粹、欲望精简，身体自然会进入平衡状态，这正是极简养生的深层智慧。
#创作挑战赛九期#
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