北国客户端5小时前
大暑至，夏正浓。大暑是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气，是一年中阳光猛烈、气温最高的时段，多数地区雨水也会显著增加。大暑节气有什么特点？有哪些习俗？如何养生？这个节气咱辽宁在哪避暑最合适？这些问题，今天小编一次说明白。
大暑特点
高温酷热：大暑是一年中最热的时期，“湿热交蒸”达到顶峰，全国多地会出现持续性高温天气，雷雨也较为频繁。
三候特征：一候腐草为萤，因大暑时气温偏高又有雨水，许多枯死植物潮湿腐化，萤火虫在腐草败叶上产卵孵化，古人以为萤火虫是腐草变成的。二候土润溽暑，此时土壤高温潮湿，很适宜水稻等喜水作物生长。三候大雨时行，在潮热天气下，天空中随时都会形成雨水落下。
农作物生长关键期：此时光照、雨水充足，是水稻、玉米等农作物生长最快的阶段，但也需注意防旱、防涝和病虫害。
民间习俗
饮食习俗
喝暑羊：山东南部、华北等地区有在大暑这天喝羊肉汤的习俗，人们认为大暑期间喝羊汤可以排汗祛湿、补虚祛寒、温补气血。
吃荔枝、米糟：福建莆田有“过大暑”的习俗，人们会在大暑前几天将米饭拌白曲发酵，做成米糟，大暑时和红糖一起煮食，亲友间还常以鲜荔枝为礼互赠。
饮伏茶：浙江温州等地有大暑饮伏茶的习俗，这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，可清凉祛暑。
传统活动
送大暑船：浙江沿海尤其是台州地区，有送大暑船的民间传统习俗。人们会按旧时三桅帆船缩小比例后建造大暑船，并装载祭品一同送至椒江口外，寓意送“五圣”出海，送暑保平安 。
晒伏姜：河南、山西、湖南等地有晒伏姜的习俗，人们将生姜切片或榨汁后与红糖搅拌，装入容器蒙上纱布在阳光下晒制，待充分融合后食用，有温暖保健功效 。
烧伏香：大暑时节，旱、涝、风灾频繁，百姓会烧伏香，祈盼风调雨顺、五谷丰登 。
赏荷泛舟：大暑时节正值荷花盛开，京津、江浙等地有赏荷泛舟的习俗，人们会前往荷塘边，欣赏荷花的美丽，感受夏日的清凉。
调理身体莫错过
大暑时节，在养生保健方面有哪些注意事项？专家建议，饮食上少吃辛辣刺激、肥甘厚腻的食物；保持良好的睡眠，尽量减少熬夜，养足精气神；少动“肝火”，以防“情绪中暑”，尽可能地使自己保持心平气和；科学健身。
生活作息：宜夜卧早起，中午小憩15至30分钟，避免熬夜。空调温度不宜过低，建议设置在26℃左右，且不要直吹身体。大汗后切勿立即冲冷水澡。
饮食调理：以清补为主，兼顾祛湿。适当食用西瓜、绿豆等清热生津之品，可用茯苓、薏米等健脾利湿食材煮粥，适量食用生姜等温化脾胃湿浊。出汗多者可喝淡盐水或米汤，忌肥甘厚腻，避免过食甜食、冷饮。
运动锻炼：清晨或傍晚可进行散步、八段锦、太极拳等运动，以微微出汗为宜。避免在高温时段或烈日下剧烈运动，运动后注意补充水分，应分次少量饮水。
情绪调节：大暑时节天气闷热，易心生烦躁，可通过静坐、听舒缓音乐、读书等活动来缓解不良情绪，保持心境平和。
疾病预防：高温易引发中暑，要尽量避免长时间在烈日下活动，外出做好防晒措施，随身携带解暑药物。同时，高温环境下食物易变质，需注意饮食卫生，预防肠道疾病。此外，出汗多易导致血液黏滞，老人及有血管病变者要防范热中风。
“哪凉快哪待着去”
大暑节气绕不开的话题是如何避暑养生。有一句话叫“哪凉快哪待着去”。在辽宁，哪些地方凉快呢？通过对辽宁省近30年（1991年-2020年）7月至8月的气象数据统计发现，大连、丹东、本溪地区，可以说是全省最凉快的地方。
不久前，中国气象局在2025年全国暑期文化和旅游消费季主场活动中，发布16条全国暑期避暑旅游路线，推动旅游气象服务提质增效，带动丰富文旅消费体验，更好地满足游客多样化消费新需求。其中，辽宁作为传统意义上避暑资源丰富的北方省份上榜，“林隐辽东‧溪夏野趣”路线入选暑期避暑旅游路线。
辽宁省气候中心气象能源室科长朱玲介绍，“沈阳—铁岭—抚顺—本溪—丹东—鞍山”避暑路线主要位于辽东山区，是辽宁省重要的生态屏障和避暑胜地，森林覆盖率超过60%，夏季气候凉爽、空气湿润、风速适宜。
记者 : 刘涤
编辑 : 刘涤
检校 : 冰晶 责编 : 张艺凡 审核 : 明绍庚
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