北京日报客户端10小时前
今天21时29分，我们将迎来夏季的最后一个节气——大暑，此时是我国大部分地区最热的时节，提醒您注意防暑降温。
大暑的传统习俗
△图片由AI生成。
大暑，是中国传统二十四节气中的重要节点，也是一年中气温最高的时期。每逢大暑，酷热难当，人们开始忙碌于田间地头为丰收季节做准备。同时，人们也会注意养生保健，以应对盛夏酷暑的挑战。
晒伏姜
伏姜源自中国山西、河南等地，三伏天时人们会把生姜切片榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。
喝伏茶
伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。免费供应伏茶时间一般从农历六月初到八月末。这种由金银花、夏枯草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。
烧伏香
麦子开始成熟，这是夏收作物即将收获的前奏。虽然时间还是春季，但对于麦子来说，却仿佛到了秋天一般的成熟期，因此有“麦秋至”的说法。
大暑的热与湿，是自然给我们的“养生考题”，但只要循着“清养”之道——饮食上少贪凉、多温润，起居里顺天时、避湿邪，心境中戒浮躁、常安宁，便能在暑气最盛时，把日子过成“荷风送香、心静身凉”的模样。
大暑健康小贴士
△图片由AI生成。
饮食调整
大暑时节肠胃的消化功能较弱，饮食清淡，不可多吃肥腻、辛辣、煎炸食物。除了多喝水、常食粥、多吃新鲜果蔬外，还可适当多食用些清热、健脾、利湿、益气、养阴的食物。
△图片由AI生成。
适当运动
大暑时节运动时间在早上或傍晚为宜，运动地点建议在公园、湖边等树荫下的阴凉地方。避免出汗过多而耗气伤津，运动过后适当饮用温开水。
走过挥洒汗水的夏，才会迎来硕果累累的秋。愿你在这个热烈而蓬勃的时节，心怀澄澈的憧憬，珍惜每一寸时光，迎接秋实如约而至。
编辑：徐祎
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