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清晨的太极扇划过晨雾，傍晚的广场舞步踏响夕阳 —— 夏天对中老年人来说，恰是锻炼的黄金季，藏着 5 份健康厚礼。
调节血压是首重，晨间慢跑或快走时，血管在温热环境中更易舒张，坚持半月就能明显感受到血压波动变缓。强化关节也暗藏玄机，游泳、太极等低冲击运动，能在夏日温热的环境里让关节滑液分泌更充分，缓解僵硬感。
改善睡眠是意外之喜，午后在树荫下打套八段锦，身体微微发热后，夜晚入睡时间会缩短近 20 分钟。提升食欲也很实在，适度运动消耗的热量，能让晚餐的杂粮粥和凉拌菜都变得格外香。
最珍贵的是对抗孤独，和老伙计们在公园组队练气功，汗流浃背时的闲聊比空调房的沉默更治愈。夏天的热不是阻碍，而是让身体苏醒的信号，那些在晨光暮色里动起来的身影，都在悄悄为健康银行存着底气。
#创作挑战赛九期#
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