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北京日报客户端1小时前
芒种，是农历二十四节气中的第9个节气，也是夏季的第三个节气。它的到来，意味着仲夏时节正式开始了。此时天气逐渐炎热，我们在生活中该注意些什么呢？
中国中医科学院广安门医院南区呼吸科副主任医师杨勋超为大家梳理芒种养生的几个要点。
01养心为先，心态平和
中医讲“暑易入心”。天气一热，人容易心烦气躁，这时要特别加强对心脏的保养。尤其是老年朋友，更要保持心态平和，切忌大悲大喜、恼怒忧郁，以免伤心、伤神、伤身。
02及时补水，防暑防脱
天气渐热，人体出汗增多，水分流失加快。要及时补充水分，预防脱水和中暑。特别提醒即将参加高考的考生和家长，一定要密切关注天气变化，合理安排饮水和休息。
03饮食清淡，清热利湿
饮食上应以清淡、易消化、富含维生素和蛋白质的食物为主。同时可以适当吃一些清热利湿的食物，比如：苦瓜、冬瓜、西红柿、黄瓜等，既解暑又开胃。
04起居有常，顺应四时
中医讲究“人应四时”，芒种时节宜晚睡早起，适当接受阳光照射。上午9点和下午3-4点，可以在公园散散步，既调畅情志，又增强体质。中午最好小睡一会儿，时间以30分钟至1小时为宜。
芒种降至，盛夏开启。养好心，补足水，吃对饭，睡好觉——这四点做到了，就能健健康康度过这个夏天。
来源：丰台区科技融媒体中心
供稿：北京西鹤年堂中医医院
编辑：亦舒
责任编辑：泰山青鸾
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