天气渐热，不少人趁着清晨凉爽外出锻炼，但洛阳市心内科医生提醒，早晨6点到9点仍是心脑血管事件的高发时段，入夏后也需警惕。

“近期我接诊了一位60多岁的老年男性患者，两次突发心梗都在早上6点多。”洛阳市第一人民医院陇海院区（原铁路医院）心内科主治医师孙瑞锋说，这位患者平时爱早起打乒乓球，第一次心梗后植入支架，恢复良好，可他没吸取教训，依旧早起运动，再次发病。

孙瑞锋解释，在清晨，人体的交感神经处于生理性兴奋状态，这一生理节律不随季节变化，易导致血压升高、血管收缩、心率加快。随着气温升高，老年人夜间易出汗、频繁起夜，若补水不足会导致血液黏稠度升高，加之清晨空腹状态下，机体代谢及供血相对薄弱，此时外出锻炼，极易诱发心脑血管不良事件。

除了上述时段有诱发疾病的风险，饭后一小时的运动风险也常被忽略。孙瑞锋介绍，饭后身体血液会优先向胃肠道集中，以保障食物消化吸收；若此时进行运动，肌肉会占用血液供应，不仅会影响消化功能，出现胃胀、恶心等不适，还会加重心脏负荷。尤其对中老年人和心血管疾病患者而言，饭后一小时内进行高强度运动，可能诱发心绞痛，甚至心梗。

“患有高血压、高血脂、高血糖、冠心病和其他脑血管疾病等基础病的人群，任何时候都不建议进行剧烈运动。”孙瑞锋说，入夏锻炼也需避开6点至9点和饭后一小时，优先选择傍晚气温凉爽时段，运动强度以温和舒缓为宜，避免加重身体负担。（谷伊珂 任倩）

来源：洛阳晚报

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