夏至时节，阳气升至全年顶点，暑气渐浓，雨水充沛，人体气血、脏腑状态也会随之变化，容易出现心烦燥热、疲惫乏力、脾胃不适、睡眠变差等问题。因此，夏至养生的核心以静心安神、养护阳气、清热健脾为主。

盛夏高温闷热，居家需经常开窗通风，保持空气流通，驱散室内湿热浊气。但纳凉避暑切忌贪凉，不要长时间对着风扇、空调直吹，风寒之邪易侵入体内，损伤脾胃、耗损阳气，引发感冒、关节酸痛、肠胃不适等问题。

日常饮食可多吃应季清热解暑、养心安神的食材，西瓜、丝瓜、冬瓜、绿豆、莲子、百合等都是夏日养生佳品，既能清热除烦，又能补水润燥、养护心神。同时可适量摄入酸味食物，比如乌梅、酸梅汤等，酸味能生津止渴、收敛外泄的阳气，缓解夏日口干舌燥、体虚多汗的问题。

夏至养生，贵在“静”字。放平心态、规律作息、饮食有度，顺应阴阳变化养护身心。如果长期出现心烦失眠、周身乏力、肠胃不适等情况，可前往医院寻求专业调理。

供稿丨针灸科 潘婷

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