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北京日报客户端1小时前
温风至，蟋蟀居宇，鹰始鸷。今日小暑，夏季第五个节气。暑气自此缓缓升腾，却未到极盛之时，风裹浅热、荷风送香、蝉声渐稠。盛夏褪去夏至绵长柔光，迎来温润燥热的日常光景，草木繁茂浓荫蔽日，河湖流水清润宜人，人间烟火伴着徐徐晚风，铺展独属于小暑的悠然夏日画卷。
小暑 · 观候
如果说夏至是日光抵达顶峰的盛大，小暑便是暑气缓缓漫开的温柔序章。白昼依旧悠长，清风暗藏暖意，四季时序缓步向前，正式步入伏天前奏。
古人将小暑分为三候，细微风物间藏着夏日独有的鲜活意趣：
一候温风至：小暑过后，世间再无微凉清风，迎面而来的风都裹挟温热气息，宣告盛夏热浪缓缓登场。
二候蟋蟀居宇：田间暑气浓烈，蟋蟀离开旷野，躲到庭舍墙角避热，细碎鸣响伴人消夏，添几分市井闲趣。
三候鹰始鸷：高空气温适宜，雄鹰乘风盘旋翱翔，搏击长空，尽显蓬勃向上的生命力。
小暑 · 寻俗
小暑民俗藏着古人纳凉消暑、期盼安康的生活心意，代代相传，藏满夏日温润烟火。
晒伏晾物- 小暑日照充足，民间素有晒伏习俗。家家户户将衣物、书本拿出晾晒，借充足日光祛除潮气，寓意扫除霉运，日子干爽明朗。暖阳翻晒旧物，留存岁月安稳，是独属于夏日的温柔仪式。
食新尝鲜- 小暑恰逢新粮初熟，民间有“食新”传统。百姓收割新米磨制新面，烹饪新鲜蔬果，祭拜天地先祖，感恩四时馈赠，祈愿全年五谷丰登、衣食无忧。一口时令鲜味，藏着对耕耘生活的满心欢喜。
伏天消暑- 小暑临近初伏，民间各类消夏习俗应运而生。摇蒲扇、饮凉汤、临水纳凉，古人以自在方式消解暑热。
小暑 · 知味
小暑湿热交织，暑气渐升，养生要义在于清热祛湿、养心安神、温补护脾，顺应伏前时节调养身心。
宜食：多吃清暑祛湿、温润养人的应季食材。冬瓜、丝瓜清热利水，消解周身湿闷；莲藕、莲蓬润燥清心，抚平夏日烦躁；葡萄、甜瓜、莲蓬等时令鲜果清甜多汁，补充水分；绿豆百合汤、冬瓜海带汤、酸梅汤，是日常消暑佳品。
少食：少吃重油重辣、温热上火的食物，避免加重体内湿热；冰饮、冰食不宜过量食用，减少脾胃负担，温和度夏。
起居：小暑昼热夜凉，依旧遵循晚睡早起的节律。日间高温时段减少外出，避开正午灼日；午后小憩二十分钟，舒缓暑乏；傍晚晚风清凉，可出门散步舒展身心。日常多开窗通风，保持室内清爽，静心抵御燥热。
小暑 · 咏怀
暑风初起，草木繁稠，历代文人落笔小暑，尽写浅夏清风、山河闲景，字句清爽向阳。
宋代苏辙诗云：“南山三日雨，小暑变微凉。”细雨消解暑热，山野清风拂面，勾勒出小暑独有的清爽闲适。
清代王士祯落笔：“新荷满塘水，小暑晚风柔。”荷塘盛放、晚风轻扬，写尽夏日水岸温柔景致，满是安然治愈的烟火气息。
温风漫街巷，荷香满庭前。小暑没有盛夏极致灼热，只留绵长温柔光景，所有生机在温润暑气里从容生长。
小暑 · 漫步
暑白日燥热，晨昏最宜出行，漫步朝阳水岸公园，寻一处绿荫，邂逅满城夏日清景。
亮马河滨水步道：两岸绿植浓密，河道荷花连片，傍晚落日铺洒河面，晚风裹挟淡淡荷香。沿河慢行、静坐观景，看流水悠悠，消解整日烦闷，感受城市水岸独有的夏日浪漫。
坝河：橙调设施、碧蓝水面、平直栈道交织葱郁草木与繁花，铺就坝河动人生态底色。清晨沿河畔缓步漫游，清风拂面，舒心畅意；入夜闲坐看台，一杯咖啡相伴，静待落日金辉铺洒河面，绘就温柔浪漫的水岸画卷。
北小河：沿岸绿意绵延，漫步河畔，满目繁花林木清新宜人。立于栈道、桥梁凭栏远眺，澄澈水面映出两岸清秀景致。沿河慢行，还可直达商圈，赏完生态风光便能随心逛购、品尝美食。
朝阳公园：这里是漫步慢跑、休闲健身的绝佳有氧去处。夏日沿栈道慢行，满池荷花次第盛放，暗香浮动引得彩蝶翩跹，一步一景皆是清新动人的生态风光。
小暑· 润心
小暑温风渐起，暑气悄然生长，亦是沉淀内心、稳步前行的好时节。
✨守一份清宁：外界暑热，内心更需平和安定。要寻绿荫、伴清风，静心处事，于盛夏守住内心清凉。
✨惜一寸光阴：白昼依旧绵长，时光缓缓流淌。趁着长日深耕热爱，在温和盛夏沉淀积累，默默蓄力，静待秋日收获。
✨赴一路生长：草木借温风肆意舒展，人生亦当顺势向上。如夏花盛放，不惧浅暑热浪，稳步向前，在盛夏时光积蓄向上的力量。
温风拂面，荷香满城，草木向阳，岁岁安然。
愿此间小暑，清风常伴，暑气不扰；愿你心有清宁，步履从容，在温热夏日里沉淀成长，日日皆有小欢喜。
下一站，大暑，暑气至盛，荷风满塘，静待极致盛夏风光。
来源：北京朝阳微信号
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