7月7日是小暑节气，意味着盛夏正式开启。深圳进入气温高、雨水多，湿热交蒸的季节。小暑如何养生？深圳市宝安区人民医院坪洲社康中心中医师王浩为市民解锁夏日养生密码。

王浩表示，小暑养生的核心有6个字：清热、祛湿、养心，顺应“春夏养阳”之道，为盛夏健康筑基。在饮食上，市民以“清淡、易消化、祛湿”为原则，兼顾“苦味养心”，可以多吃冬瓜、绿豆这些利湿的，适当吃点苦瓜、莲子心清心火。王浩给市民推荐冬瓜薏米汤，冬瓜带皮、配上薏米，祛湿效果特别好。市民也可以喝点乌梅汤、山楂饮，酸甘化阴，生津止渴。

俗话说“夏三月，夜卧早起，无厌于日”，小暑昼长夜短，宜晚睡（不超过23点）早起，以顺应阳气升发。王浩提醒市民午间小憩20-30分钟，能养心气。运动要“少动多静”，八段锦、散步就很好，微微出汗即可，别在烈日下剧烈运动。

王浩表示，小暑是“冬病夏治”的好时机，可通过刺激穴位驱寒祛湿，市民可以到医院或者社康辨体质、贴三伏天灸。市民通过饮食清补、起居有节、情志平和、运动适度及经络调理，可有效缓解“苦夏”不适，为秋冬健康打下基础。

编辑 刘彦 审核 马如骁 周梦璇 陈晨

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