北京市正处在暴雨橙色预警中。7月10日，北京市疾控中心发布强降雨天气十大健康提示。

一、及时关注天气预报和极端天气预警信息

降雨期间减少外出，切勿涉水行车，不在低洼路段和区域停放车辆，避让积水路段，远离高压线和危险区域，确需外出尽量选乘公共交通工具。

二、外出归来须洗手

外出回来第一件事是洗手，要用肥皂或洗手液，并且使用流动水正确洗手。出门在外，手部受到污染可使用手消毒剂。

三、饮水卫生且安全

饮用开水、瓶装水，养成不喝生水的好习惯，不喝来源不明或被污染的水。

四、食品注意防污染

气温高、湿度大，细菌、霉菌易繁殖，食品极易受到这些微生物的污染，因此饭菜尽量当日清，剩饭、剩菜要冷藏，食前加热要彻底；不食用未洗净的瓜果、霉变的、受污染的食物。

五、着雨水餐具要及时清洗、消毒

着雨厨具、餐具要彻底清洗、消毒再使用，简便易行的消毒方法是煮沸，将洗净的厨具、餐具完全浸泡在水中加热至沸腾，保持15分钟即可达到消毒目的。

六、雨浸皮肤及时清洗

强降雨天气，皮肤极有可能接触到雨水，雨水浸湿部位要及时用清水清洗干净，以免引发各种皮肤疾病，如在涉水之后出现红斑、水疱、瘙痒等症状，请及时就医。

七、外出避免蚊虫叮咬

户外活动注意防蚊虫叮咬，减少草地、树林等环境中长时间停留。注意做好个人防护，穿长袖衣服或裸露的皮肤涂抹驱避剂。

八、及时清洁环境

密闭场所和居室常通风，保持空气流通。注意室内环境清洁，及时清理居室周边的雨水垃圾。

九、保持健康生活方式

保持规律作息，每天保证充足睡眠；保持良好身体状态，增强身体免疫力；适度运动，合理膳食，注重体重管理；保持情绪稳定、身心愉悦。

十、做好自我健康监测

密切关注自己和家人的身体状况，规律饮食起居，避免过度劳累。如果出现发热、腹痛腹泻、恶心、呕吐或者其他身体不适症状要及时就医，期间做好个人防护，避免将疾病传染给家人。

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