超长40天三伏天来了，这份养生攻略请收好

南方Plus客户端1小时前

7月15日，2026年三伏天正式开启。今年三伏天从7月15日至8月23日，共40天。其中，初伏为7月15日至7月24日，中伏为7月25日至8月13日，末伏为8月14日至8月23日。与往年相比，今年三伏天时间较长，加上夏季高温、高湿天气持续，中医认为人体更容易受到暑湿侵袭，养生重点应根据不同阶段有所调整。

广州医科大学附属中医医院专家表示，三伏天是“冬病夏治”的重要时期，应遵循“内服+外治+动养”相结合的原则。初伏重在祛湿扶阳、健脾化湿；中伏重在益气养阴、调养状态；末伏则应逐步由祛湿转向润养，为秋季到来做好准备。

为帮助市民科学养生，专家制定了一份“三伏天养生计划”，针对初伏、中伏、末伏不同阶段提出相应养生建议。具体内容可参考下方海报，跟着医生一起科学度过这个超长三伏天。