跟风三伏灸？小心“补阳”变“伤阴”

顶端新闻客户端1小时前

清晨，收到一位姐姐的留言，言语间透着疲惫：“昨晚没睡好，翻来覆去的。”我心头一紧，随即问道：“昨日可是去做了艾灸？”得到肯定的答复后，我叹了口气。其实早在前几日，我便提醒过她，近来三伏天燥热，体质若非虚寒，切莫盲目跟风艾灸。

她去别处做了，我没排上档期，结果就出现了这般“火上浇油”的窘境。这虽是一件小事，却折射出当下全民养生热潮中的一大痛点：只见“术”，不见“道”；只知跟风，不懂辨证。

今日，我便以此为契机，与诸位细细拆解这背后的中医玄机，盼能为您奉上一篇值得收藏、反复研读的中医科普文。

艾灸非烤火：为何“补阳”反致“失眠”？

时下正值三伏，所谓“三伏灸”火爆异常。许多人认为，艾灸就是拿火烤，烤得越烫、时间越长、天天坚持，效果越好。此乃大谬。

从中医机理剖析，艾灸的核心在于“温通经络，扶正祛邪”。艾草为纯阳之物，其力善走窜。然而，人体讲究阴阳平衡，犹如天平。 姐姐此次失眠，在中医看来，是典型的“阳不入阴”。艾灸过量，导致体内阳气暴增，如夏日之烈日当空，亢奋于上。而夜间本是阳气收敛、入藏于阴之时，如今阳气浮越在外，扰动心神（心主神明），人又怎能安然入睡？这便是《黄帝内经》所言的“阴虚则内热”，或是“壮火食气”。

切记：艾灸是“补”，不是“耗”。若非沉寒痼冷之体，若非在专业医师指导下，切勿日日施灸。尤其是头面部、胸膈以上的穴位，过量艾灸极易引火上行，导致头晕、口干、烦躁。养生不成，反惹一身火毒。

中医是“活”的：拒绝教条的“辨证施治”

我常对身边的朋友说一句话：“中医调理，是活的。”

什么是“活”？同样是三伏天，张三怕热，李四怕冷；同样是失眠，有人是心肾不交，有人是肝血不足。《黄帝内经·素问·异法方宜论》早已指出：“地势使然也……一病而治各不同，皆愈。”意思是，同一个病，因为地域、体质、生活习惯不同，治法截然不同。

现在很多人养生，是“拿来主义”。网上说三伏灸好，便人人都去灸；听说红豆薏米祛湿，便天天煮水喝。殊不知，薏米性寒，脾胃虚寒者越喝越伤。这便是将“活的中医”变成了“死的教条”。

真正的中医思维，是“观其脉证，知犯何逆，随证治之”。它要求我们倾听身体的声音。就像姐姐这次，身体用失眠发出了警告，这便是“证”。此时若再盲目灸下去，便是闭耳塞听。唯有停下来，滋阴敛阳，方能纠偏。

执两用中：中西医结合的现代智慧

谈到中医，不得不提西医。常有门户之见，但在我看来，这大可不必。

我们要建立一种“中西医结合”的全局观。突发急症，依靠西医。若是急性阑尾炎、骨折、心梗或外创感染，现代医学的手术刀、抗生素、急救手段，是挽性命于顷刻的定海神针。此时若执着于喝汤药，便是迂腐。日常养护，信赖中医。对于亚健康状态（如慢性疲劳、失眠、焦虑、消化不良）、慢性病的康复调理以及“治未病”，中医拥有得天独厚的优势。它通过调整气血、脏腑功能，激发人体自愈力，这是西医目前难以企及的领域。

西医是“救命”，中医是“养生”。 二者如车之两轮，鸟之双翼，各司其职，互为补充，这才是现代人应有的健康智慧。

居家必读：《黄帝内经》是我们的“护身符”

既然说到了中医养生，我强烈建议各位，若想真正对自己身体负责，不妨在家中备一套《黄帝内经》。

不要觉得它晦涩难懂。其实，它是中国人养生智慧的源头活水。我建议大家重点读读《素问·上古天真论》和《灵枢·本神》。你会发现，几千年前的问题，今天依然存在。

比如书中提到的 “法于阴阳，和于术数”。意思是人的生活要符合自然界的规律。夏天就该“使志无怒，使华英成秀”，要心情舒畅，不要让情绪郁结化火。姐姐的失眠，某种程度上也是违背了夏季“养心”的规律。

再如 “饮食有节，起居有常，不妄作劳”。这十二个字，胜过世间万千补药。不暴饮暴食，不熬夜，不过度劳累，顺应四时（春生、夏长、秋收、冬藏）去生活，这就是最高级的“大补”。

我的建议是：每天睡前读一页《黄帝内经》，哪怕只弄懂一句话，并付诸实践，假以时日，你的体质必将发生质的飞跃。

做自己健康的主人

姐姐的事，给了我很大的触动。作为从业者，我没能及时为她排上号，是我的遗憾；但她愿意反馈身体变化，又是我的幸运。因为这让我们看到了“盲目养生”的代价。

在这个信息爆炸的时代，各种养生资讯扑面而来，令人眼花缭乱。但我恳请大家，保持一份清醒，多一份质疑，多一点学习。

不要迷信任何“神医”或“神术”，包括我在内。最好的医生，其实是您自己。读懂《黄帝内经》，理解中医的辨证思维，理性看待中西医的长短，您就掌握了开启健康之门的钥匙。

愿天下无疾，愿大家都能借这三伏天的天地阳气，养出一身浩然正气，睡得安稳，活得通透。