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北京日报客户端1小时前
大暑时节，高温蒸腾、雨水充沛，湿热弥漫天地间。中医有言“湿邪困筋骨，寒邪阻气血”，湿热交织的气候，极易侵袭经络关节。不少颈腰椎病、膝骨关节病、骨质疏松以及骨折术后康复人群，近期常常感受到肢体沉重、腰背酸胀、关节隐痛，旧伤不适感反复发作。
盛夏酷暑，很多人长期身处空调房，贪图凉爽。人体腠理开泄，风寒湿邪趁机侵入筋脉，瘀血凝滞不通，进而诱发筋骨疼痛加重。脾胃为气血生化之源，过量进食冷饮、生冷瓜果损伤脾胃，气血生成不足，筋骨失于濡养，同样不利于骨伤康复。
北京中西医结合医院骨伤科温馨提示:大暑养骨核心在于避寒湿、通经络、强筋骨。
▶生活中应避免空调风口直吹颈肩腰腿，夜间睡眠做好关节保暖；不要久坐、久卧潮湿环境，适度开窗通风。饮食遵循健脾祛湿原则，清淡膳食，减少寒凉食物摄入。
▶建议选择早晚气温凉爽时段开展康复锻炼，循序渐进进行腰背肌训练、肢体拉伸、慢走、八段锦，推动气血流通。
大暑养骨核心在于避寒湿、通经络、强筋骨。
▶生活中应避免空调风口直吹颈肩腰腿，夜间睡眠做好关节保暖；不要久坐、久卧潮湿环境，适度开窗通风。饮食遵循健脾祛湿原则，清淡膳食，减少寒凉食物摄入。
▶建议选择早晚气温凉爽时段开展康复锻炼，循序渐进进行腰背肌训练、肢体拉伸、慢走、八段锦，推动气血流通。
来源：丰台区老科协科技融媒体中心
供稿：北京华坛中西医结合医院
编辑：亦舒
责任编辑：泰山青鸾
审核：丁海勇
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