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北京日报客户端1小时前
许多人为工作冲刺、为生活奔波，不得不熬夜加班。在中医看来，“夜卧则血归肝”，长期熬夜耗损的不仅是表面的精力，更损耗精血、打破脏腑平衡。
工作生活的压力或许难以避免，但通过中医智慧，我们可以在熬夜后给予身体最贴心的呵护。针对不同人群，为大家推荐几款“修复型”茶饮，帮助熬夜后的自己快速恢复“元气”。
熬夜伤身究竟“伤”了什么？
夜晚本该是阳气收敛、阴血滋养之时。熬夜则强行调动本该休养的阳气，导致阴阳失衡，脏腑功能紊乱。具体而言，长期熬夜主要导致以下问题。
肝血亏虚。肝主藏血，夜卧则血归于肝。熬夜使肝血无法得到充分滋养导致眼睛干涩、视力模糊、情绪烦躁。
肾精耗损。肝肾同源，熬夜直接耗伤肾精，出现腰膝酸软、记忆力下降、脱发等问题。
心阴不足。心主神明，熬夜使心火亢盛，心阴受损导致心悸、失眠、多梦。
脾胃失调。熬夜常伴随不规律饮食，损伤脾胃功能，出现食欲不振、消化不良等症状。
不同熬夜场景的茶疗方
脑力透支型枸杞菊花益智茶。
适用人群:长期用脑过度、眼睛干涩、头晕眼花的熬夜者。
材料及做法:枸杞子15克、菊花10克、龙眼肉10克、绿茶3克，将枸杞子、菊花、龙眼肉用沸水冲泡，闷5分钟后加入绿茶.再闷2分钟即可饮用。每日1剂，可分次饮用。
情绪焦躁型玫瑰合欢解郁茶。
适用人群:熬夜后情绪不稳、焦虑烦躁、胸闷胁痛者。
材料及做法:玫瑰花10克、合欢花10克、薄荷5克、冰糖适量，将玫瑰花、合欢花、薄荷一同放入杯中，用90°C左右热水冲泡，加盖闷3~5分钟，加入冰糖调味即可。
脾胃虚弱型山药茯苓健脾茶。
适用人群:熬夜伴随饮食不规律，出现胃脘不适、食欲不振、大便稀溏者。
材料及做法:山药片15克(或山药粉10克)、茯苓10克、陈皮5克、红枣3枚，将山药片、茯苓、陈皮、去核红枣放入养生壶中，加水500毫升，煮沸后转小火煮15分钟，代茶饮用。若用山药粉，可先用少量温水调匀，再加入其他药材的煎液中。
肾精号耗型黄精桑椹固本茶。
适用人群:长期熬夜后出现腰膝酸软、耳鸣脱发、记忆力明显下降者。
材料及做法:制黄精15克、桑椹干10克、枸杞子10克、核桃仁10克，将制黄精、桑椹干、枸杞子、核桃仁一同放入养生壶，加水600毫升，煮沸后转小火慢煎20分钟，取汁饮用。可反复冲泡2~3次。
来源：丰台区老科协科技融媒体中心
供稿：北京西鹤年堂中医医院
编辑：亦舒
责任编辑：泰山青鸾
审核：丁海勇
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