暑期，一些儿童青少年长时间无节制地刷短视频、玩手机。北京安定医院儿科心理治疗师徐高阳提醒，长期沉迷于此会导致注意力下降、记忆力衰退——这种情况有个形象的说法，叫“脑腐”。

徐高阳说：“‘脑腐’虽非诊断名词，但形象地表达出大脑被电子产品逐渐腐蚀，导致注意力下降、记忆力衰退，如同生锈一般。”他解释，假期里孩子作息紊乱，熬夜刷手机成为常态。手机蓝光会抑制褪黑素分泌，推迟生物钟；短视频带来的即时反馈和快感，又让大脑持续兴奋，难以进入休息状态。

“除了生理影响，更危险的是现实体验感的崩塌。”徐高阳说，短视频提供了即时的愉悦刺激，而运动需流汗、学习需动脑、交友需经营，这些现实活动都需要长期投入才能获得满足。“对比之下，孩子会渐渐对现实生活提不起劲，懒得社交、懒得运动，做什么都觉得没意思。”

徐高阳每年暑期都会接诊这类孩子：有的整个假期只和网友联络，开学后恐惧线下社交，无法承受面对面时的尴尬与冷场；还有的甚至目光发直，一坐就是三四个小时，一旦离开手机便焦躁不安，出现类似成瘾的“戒断反应”。

“更为隐蔽的伤害在于情绪管理能力退化。”徐高阳在门诊中观察到，过去孩子难过时会哭闹或找人倾诉，现在许多孩子第一反应却是躲进手机。一旦手机被拿走，他们缺乏自我平复情绪的能力，易怒、空洞或极度烦躁，最终影响心理健康。

徐高阳建议家长和孩子：

· 暑期严格控制每天电子产品使用时间。

· 警惕“代际传递”。孩子会无意识模仿家长，若父母回家就刷视频，孩子必然有样学样。建议设立“无电子屏幕时间”，如饭后一小时全家放下手机，散步或阅读。

· 摔手机、断网往往适得其反。家长应先搞清楚孩子沉迷手机是寻求刺激还是维持社交，再在现实中补上缺口，例如组织聚会、户外运动、亲友互动，用有亲身参与、有情绪起伏的现实体验替代虚拟世界。

· 及时就医或寻求心理治疗师评估：如果孩子已出现明显社会功能损害，即原本能做、想做或该做的事，都无法正常完成，需要就医，必要时辅以药物或心理干预。

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