奔流热点2023-11-22 15:23
今日小雪
传/统/二/十/四/节/气
《二十四节气》系列健康科普微视频
第八推来了
↓↓↓
为弘扬中华优秀传统文化
传播健康养生知识
倡导树立
“每个人是自己健康第一责任人”的理念
提升居民健康素养水平
在甘肃省卫生健康委指导下
甘肃省健康宣传教育中心策划制作
《二十四节气》系列健康科普微视频
在每个节气陆续推出
通过解读二十四节气中
蕴含的健康生命观
结合甘肃本地特色的饮食、生活等
健康养生知识的介绍
传播普及健康素养66条等
健康科普知识
提高居民健康促进意识和健康促进技能
做维护自身健康的明白人、实践者
不断提高自身的健康水平
有力助推“健康甘肃”建设
小雪为冬天的第二个节气
是二十四节气中的第二十个节气
古人说:
“天地积阴之气,
湿而为雨,寒而为雪,
缓缓而下,一白千里。”
草木消歇闭塞,成冬之时。
小雪是“天地积阴”的日子
自然界阴盛阳衰,万物蛰伏,生机潜藏
人的养生也要着眼于“藏”
《黄帝内经》里也强调了:
“冬不藏精,春必病温。”
小雪养生·贵在“冬藏”
壹·藏身
藏身有两层含义:一是冬季冰天雪地的时候要减少外出,尽量待在温暖舒适的室内;二是外出时要藏好身体的关键部位——头、肩膀、肚子、背部、膝盖、脚部,不能受风受寒。
一旦没藏好,轻则感冒头痛、肠鸣腹泻,重则导致肩周炎、关节炎、中风、冠心病、心肌梗死等疾病的发生。
贰·藏阳
冬,对应五行中的水,五脏中的肾。冬天,肾脏像水一样开始潜藏、凝滞,人体阳气内收,精气固藏。
藏阳重在护肾!小雪节气保健灸取穴:命门穴、太溪穴、关元穴。
命门穴,顾名思义,就是“生命之门”的意思,古代医家认为命门内含有真阳,五脏六腑以及整个人体的生命活动都由它激发和主持。
太溪穴,是肾经上的原穴,被称作是汇聚肾经元气的“长江”,艾灸这个穴位能够调动起生命的原动力,增强身体御寒、抗病的能力。
关元穴是“封藏一身真元之处”。冬不藏阳,寒凝心脉,心脏易缺血,人会感到心悸气短、胸闷胸痛,所以艾灸命门穴、太溪穴、关元穴除了敛藏肾精,对养护心脏也有帮助。
早睡晚起也是一种藏阳之道。《黄帝内经》里提出“冬三月,无扰乎阳,早卧晚起,必待阳光”。冬季万物生机闭藏,水面结冰,大地冻裂,所以人不要扰动阳气,要早睡晚起,须等到日光出现后再起床。
叁·藏神
人在暴怒或精神兴奋时,阳气升浮外越,往往在不知不觉中就散失了体内很多阳气。因此,人在冬天,情志上也要潜藏,不要轻易动肝火,避免过度兴奋,要平静地看待周围的人、事、物,减少外界对神气的不良刺激。
让我们的心灵
如雪花般轻盈
不张扬 不喧哗
在静谧中积蓄生命的能量
静候崭新的开场
来源丨甘肃健康教育(版权归原作者所有,如有侵权请联系删除)
奔流新闻线索报料方式
电话:19530461646
微信:BL19530461646
拍客:710060272@qq.com