奔流新闻11-29 12:25
进入冬季,天气转凉,加之暴饮暴食、过度饮酒、生活作息紊乱等原因,很多人会出现脾胃不适的症状,胃疼、胃胀、反酸、腹泻、呕吐……冬季如何护脾保“胃”,奔流新闻记者采访了甘肃名中医“脾胃之王”、甘肃中医药大学教授王道坤
王道坤教授是首届“甘肃省名中医”,其擅长治疗慢性萎缩性胃炎、消化性溃疡和中晚期癌症及口腔溃疡、胃食管反流病、腹泻、便秘、胰腺炎、肾病和再生障碍性贫血、紫
王道坤教授认为,冬季是胃肠疾病的高发期,通常与气温下降影响胃部血液循环、饮食习惯改变、情绪波动、身体抵抗力下降等原因有关。天气变冷时,身体为了保持体温,会使血管收缩,导致胃部血液循环变差。胃部血液循环对胃黏膜的修复和营养供应至关重要,血液循环不足可能导致胃黏膜受损,从而引发胃痛、胃酸过多等问题。
“寒冷天气使人食欲增加,饮食习惯也会改变,容易摄入过多高脂肪、高热量食物,加重胃部负担。冬季更喜欢吃火锅、麻辣烫等辛辣食物,这些食物会刺激胃黏膜,导致胃部不适。”王道坤说,冬季阳光不足,也容易导致情绪低落、抑郁,情绪波动会影响神经系统,进而影响胃酸分泌和胃部蠕动,引发胃部问题。
胃肠病常见症状一:胃痛、胃胀。饭后上中腹痛,或有恶心、呕吐、积食感,这样的病情时间可能已经很长
症状二:腹泻肠鸣。饮食不当或受凉后发生腹痛、腹泻,可伴有呕吐、畏寒发热。这种情况可能是急性胃肠炎、急性痢疾。
症状三:便秘口臭。便秘型功能性胃肠病主要表现为大便干燥,腹部肿胀疼痛、肠道痉挛。口臭的形成原因主要是由于饮食不
症状四:消化不良。功能性消化不良属中医的“脘痞”“胃痛”“嘈杂”等范畴,其病在胃,涉及肝脾等脏器。
“寒冬季节,我们的肠胃比较脆弱,需要注意保护。”冬季养护肠胃通过调理饮食、规律
1.调理饮食:冬季胃肠养护的关键是保持温和与均衡的饮食。在寒冷的天气里,避免吃一些辛辣刺激、油腻和坚硬、黏质、寒凉、生冷的食物,可以选择一些温热的食物来调理胃肠,比如羊肉汤、炖品、红枣糯米粥等食物都能够温暖胃部、促进消化。适量增加蔬菜水果和富含纤维的食物的摄入,尤其是含有维生素C的水果,如橙子、柠檬等,可以帮助消化,增强胃肠蠕动,燕麦、全麦面包等有助于促进肠道蠕动和排便。避免过食或暴饮暴食,不要吃得过饱或过饥。少吃寒凉食物,特别是青年人,这时候不宜喝冷饮应多喝温开水,把水烧开以后放温
2.注意保暖:胃部受寒是引发胃肠不适的重要因素之一,保暖对于冬季胃肠养护至关重要。冬季天气寒冷,容易导致胃部的血液循环减慢,影响胃肠道的消化吸收功能。要注意保暖,尤其是头部、脚部和腹部,避免长时间处于寒冷环境中,外出时添加衣物。
3.适量运动:适量的运动可以促进血液循环,改善胃部的消化功能。可以选择一些轻柔的运动方式,如散步、瑜伽不仅能舒缓胃部疼痛,还能增强身体的抵抗力。适当的运动有助于增强体质,提高身体免疫力,对冬季胃肠养护和预防胃肠疾病也有积极作用。
4.调整情绪:保持良好的情绪也至关重要。冬季日照时间短,人们容易出现情绪低落等情况,而焦虑、紧张等不良情绪会影响胃肠的正常蠕动和消化液的分泌,容易导致胃肠疾病。可以通过晒太阳、晒背、听音乐等方式缓解压力,保持心情舒畅,让胃肠在一个轻松的环境中工作。
药食同源,合理的膳食可以提高免疫力,增强抵抗力。王道坤教授推荐了补气补血的黄芪当归汤,是一款适合多数人的冬季饮料。
黄芪和当归的比例为3:1.5,女性也可以再加点枸杞,有条件的加点冬虫夏草更好。腿脚疼痛的老年人可以在汤里加一些怀牛膝,如果没有怀牛膝,普通牛膝也可以,再加一些川
建议每天早上喝一碗或者临睡前喝一碗,入冬以后就开始饮用坚持到“三九”天,“五九”以后阳气
需要提醒的是,这个汤饮适合缓补不能俊补(重剂大补),俊补反而容易上火会导致咽痛、头痛
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编辑:刘杨
欧阳海杰
奔流新闻记者 全域新闻
张原诚
2024-11-29
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