宁夏日报客户端06-03 10:15
高考在即，今天给大家分享几个缓解考前焦虑的有效方法。
首先，从认知上不要抗拒压力。应激唤醒理论强调，适度的压力会带来我们的生理唤醒，促进我们有更好的考场表现。建议考生在心里给自己定一个有挑战性的具体目标，比如想考取的学校，这个目标是你自己定给自己的，不是老师或家长布置给你的，冲着这个目标努力，就有可能获得更好的成绩。
其次，可以通过转移注意力的方法缓解焦虑感。焦虑的反义词是具体，规划好自己每一天的时间，当你每天都在努力的时候，内心是充实的，自信心就得到了增强，也就能很大程度上减轻压力。
第三，用积极的心理暗示给自己打气。积极的心理暗示是一种自证语言，它能帮助我们更好地调动自己的内心资源，攻克遇到的难关。把容易给自己泄气的“我不行”“搞不定”“学不会”，改成“没问题”“能搞定”“有把握”。同学们可以对着镜子，很真诚地跟自己说上面三句话。
另外，备考的最后阶段，考生要保证充分睡眠，让精力和体力更加充沛；适当户外运动，也可以缓解焦虑情绪。
预祝各位考生能以最饱满的状态迎接高考。
李静 文案/主持
祁国昌 拍摄/剪辑
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