“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑的到来，将夏日炎热推向了一个新的高潮，宣告着盛夏正式拉开帷幕。

小暑节气

小暑，作为二十四节气中的第十一个节气，暑气已然强盛，但还未到极致，故称为“小暑” 。从古至今，小暑都有着独特的韵味。古人对小暑的描绘十分生动，“倏忽温风至，因循小暑来”，一读便觉温热的风扑面而来；“竹喧先觉雨，山暗已闻雷”，又将小暑时节雨前的独特景象展现眼前，竹林喧闹，山影暗沉，雷声隐隐，充满了夏日的氛围感。

小暑习俗

在民间，小暑的习俗丰富多样。很多地方都有“食新”的传统，人们将新收获的稻谷碾成米，煮出香喷喷的新米饭，再搭配上新鲜的蔬菜，以此来庆祝丰收，也祈愿未来的日子风调雨顺、五谷丰登。

“小暑吃藕”也备受青睐，藕中富含多种维生素和矿物质，生藕能清热生津、凉血散瘀，熟藕可健脾开胃、益血补心，无论是凉拌、煲汤还是清炒，都是夏日餐桌上的美味。

北方部分地区还有头伏吃饺子的习俗，在小暑节气里迎来头伏，一家人围坐在一起包饺子，饺子形如元宝，不仅美味，更寓意着福气满满。

此外，“晒伏”也是小暑不可错过的活动，趁着阳光正好，把家中的衣物、书画等拿出来晾晒，让阳光赶走潮气和霉味，也寄托着人们祛除晦气、迎接好运的美好愿望。

小暑养生

饮食方面，应多选择清热解暑、健脾利湿的食物。绿豆堪称消暑的神器，煮上一锅绿豆汤，晾凉后喝上一碗，瞬间就能让身体感到清爽；冬瓜含水量高，热量低，无论煲汤还是清炒，都能起到祛湿减肥的作用；荷叶茶也正当时，泡上一杯，既能清新口气，又能减肥降脂，还能提神醒脑。此外，还可以多吃一些苦味食物，如苦瓜、苦苣等，它们具有清热泻火、养心安神的功效，正适合小暑时节食用 。

起居上，要顺应夏季昼长夜短的特点，早睡早起，保证充足的睡眠。中午11点到1点是心经当令之时，此时小憩20分钟左右，能起到很好的养心安神效果，如同给身体“充电”。但要注意，空调温度不宜调得过低，一般保持在26℃左右较为适宜，避免室内外温差过大，导致身体不适，也不要让空调直吹身体，以防风寒入侵。

运动也不可或缺，但要避免在烈日下进行剧烈运动，可选择在清晨或傍晚较为凉爽的时候，进行散步、慢跑、太极拳、八段锦等较为温和的运动，微微出汗即可，这样既能锻炼身体，又不会损耗过多的体力，还能促进气血流通，保持心境平和。运动后要及时补充水分和电解质，防止脱水 。

小暑，是夏日乐章中的一个独特音符，它带着炽热的温度，也藏着清凉的诗意；它有丰富多彩的习俗，更有顺应自然的养生智慧。让我们在这个小暑时节，品尝美食，感受传统，养护身心，在热烈的夏日中，寻得属于自己的那一份宁静与美好，尽情享受这充满生机与活力的季节。

奔流新闻线索报料方式  

^{热线：13893646444（微信同号）}

^{拍客：benliunews@163.com}

展开剩余部分

打开奔流新闻APP，阅读体验更好