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赤日炎炎，清风难寻。作为二十四节气中的第十二个节气，大暑的到来标志着一年里“上蒸下煮”的酷热时段正式开启。今年的大暑，我们该如何应对？
今年大暑何时到？夜晚登场需防旱
GREAT HEAT
根据天文历法显示，今年大暑的交节时刻是7月22日（农历六月廿八）21时29分11秒。这个时间点让今年的大暑成为典型的 “晚上大暑”。
民间素有 “白天大暑，雨连绵；晚上大暑，地头旱” 的农谚。当大暑出现在白天，预示后续雨水连绵；而若在夜晚到来，则可能意味着夏季降雨偏少、高温干旱明显。
大暑养生：防暑祛湿是关键
GREAT HEAT
大暑是一年中气温最高、湿气最重的时节，此时养生需围绕 “防暑”和“祛湿”展开：
饮食建议：
多食清热解暑食物：西瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、绿豆汤等
适当补充益气养阴食物：山药、蜂蜜、木耳、百合粥等
切忌贪凉过度：避免过量冷饮损伤脾胃，以温开水为佳
起居调整：
保证充足睡眠，坚持午休
空调温度控制在26℃-28℃为宜，避免室内外温差过大
早晚适度运动：散步、太极拳等较轻松活动最适合
清风自在心间，安然度夏有方。 愿这份大暑指南助您科学防暑，健康度夏。
统筹：赵文君
校对：李 炎
编辑：刘 茜
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