广西云客户端11小时前
夏日炎炎
暑期里是不是有些懒懒的？
别让高温困住脚步！
运动一“夏”，燃脂又养生
助你清爽动起来！
健步走
夏日在南湖公园健步走
益处良多
是燃脂好选择
也是暑期养生佳法
园内空气清新、绿植环绕
健步走能提升心肺功能
降低心血管疾病风险
增强腿部肌肉与关节稳定性
预防骨质疏松和中老年人骨折
助胃肠蠕动，促消化，益于消化系统
还能减压解郁、提升幸福感
高效燃脂，暑期轻松控重塑形
南湖公园
邕江北岸公园
推荐场所：南湖公园、邕江北岸公园
游泳
夏日游泳是很棒的养生方式
深吸气能增强肺弹性与胸廓活动力
改善心肺功能
作为暑期运动之一
它可改善血液循环
增强心血管功能
预防动脉硬化和心脏病
为夏日养生助力
并且水对关节负重小、摩擦小
能提高灵活度，关节炎人群也适宜
同时高效燃脂，暑期轻松“享瘦”
李宁体育园
李宁体育园-游泳馆
推荐场所：李宁体育园
骑行
夏日骑行是暑天的健康宝藏
能延缓大脑老化，提升心肺功能
降低糖尿病风险，还能锻炼肌肉
增强耐力、助力减脂塑形
在林荫道骑行几十分钟，赏公园美景
运动酣畅与自然治愈交织
让人身心愉悦
是暑期运动优选
青环路段沿江跑道 谢嘉威 摄
柳沙公园
推荐场所：柳沙体育公园、青环路
运动一“夏”，益处满满
别犹豫啦！
暑期里穿上舒适装备
选凉快时段去户外挥洒汗水
燃脂又养生
让运动成健康伙伴
收获夏日活力与元气！
注意事项
运动前：
1、不在熬夜后，身体不适时进行运动锻炼
2、可做踏步、转身、转腰、深呼吸等热身运动
3、运动前一小时之内尽量不要吃东西
4、可提前准备好饮用水和毛巾
运动时：
1、运动中补水需秉持少量多次原则，可以考虑适量引用运动饮料，补充电解质
2、过程中发现身体不适时，应及时停止运动并做好运动后的放松运动
运动后：
1、不喝凉水冰水
2、不吃冷饮
3、不立即坐下或躺下
4、不马上进入空调房
5、不立即洗冷水澡
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