顶端新闻客户端19小时前
夏天运动时挥汗如雨的场景，总让人觉得 “此刻一定在疯狂燃脂”。但科学家的研究给出了更客观的答案：同等强度下，夏天运动确实会多消耗 5%-10% 的卡路里，但这部分额外消耗并非来自运动本身，而是身体为了散热付出的 “能量成本”。
美国运动医学会实验显示：在 30℃环境中快走 1 小时，比 20℃时多消耗约 40 大卡，相当于半颗鸡蛋的热量。但高温也会限制运动强度 —— 当体感温度超过 35℃，人会不自觉放慢速度，反而可能让总消耗低于凉爽天气。
真正决定燃脂效率的，是运动时长与心率区间。与其依赖高温 “被动消耗”，不如在早晚凉爽时保持中等强度运动（如心率达到最大心率的 60%-70%），既能避免中暑，又能稳定提升代谢。记住，科学运动比单纯靠天 “燃脂” 更可靠。 #创作挑战赛九期#
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