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肠道被称为人体 “第二大脑”，其健康状态直接关联全身机能，却被 90% 的人忽视。肠道内栖息着数万亿微生物，它们参与营养吸收、激素合成，甚至调控免疫反应。
当菌群失衡，不仅会引发腹胀、腹泻等消化道问题，还可能导致过敏、肥胖，甚至影响情绪与认知。研究显示，抑郁症患者肠道菌群多样性显著低于常人，而修复肠道环境可改善症状。
每天摄入膳食纤维、发酵食品（如酸奶、泡菜），能滋养有益菌。避免滥用抗生素，减少高糖高脂饮食，是维护肠道健康的关键。呵护肠道，就是为全身健康筑牢根基。
#创作挑战赛九期#
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