【奔流·医说】春捂该怎么“捂”？甘肃省中心医院专家给出科学指南

奔流新闻2小时前

奔流新闻讯（记者欧阳海杰）民间常说“春捂秋冻”，可究竟该如何正确春“捂”，才能“捂”得科学、“捂”得有效？2月28日，奔流新闻记者采访了甘肃省中心医院老年医学科主任、主任医师王银娣，她建议，春捂核心在于捂对部位、捂对时间，同时做好身体监测。

春季本就是心梗、脑卒中的高发季节，尤其是“倒春寒”时段，更是心脑血管疾病的高发窗口期。“春季气温极不稳定，一旦气温下降，人体血管会如同橡皮筋一般骤然收缩，导致血压快速升高，这对患有高血压、冠心病的老年群体而言，无疑是巨大的健康考验。”王银娣介绍，清晨6点至10点是心脑血管事件的“魔鬼时段”，此时身体若受凉，极易引发血管痉挛，叠加血压剧烈波动，大大增加心脑血管意外的诱发风险。

春捂该“捂”哪些部位？王银娣推荐重点做好四处保暖。首先是头部，人体约30%的热量会从头部散失，外出遇风时，佩戴一顶薄帽子就能有效减少热量流失；其次是颈部，颈部血管分布密集，受凉后易引发血管痉挛，进而诱发脑缺血，日常可借助围巾、高领衫做好颈部防护；再者是腹部与肚脐，肚脐是腹壁最薄弱的部位，屏障功能极差，腹部受凉会直接影响肠胃健康，建议穿着高腰裤、长款上衣做好保暖；最后是膝足部，俗话说“寒从脚下起”，脚底受凉会让全身难以回暖，厚袜子不要过早脱掉，每晚可用热水泡脚，加入艾叶、干姜保暖效果更佳，糖尿病患者因下肢循环较差，需格外注重足部保暖，泡脚水温控制在40℃左右为宜。

春捂要持续到何时？王银娣建议，当气温稳定保持在15℃以上，且昼夜温差小于8℃时，便可循序渐进地减少衣物，切勿骤减。

王银娣还提醒，热爱晨练的老年朋友，切忌过早出门，建议上午10点后或是下午气温回升时段再外出锻炼，清晨气温低、雾霾重，并不适合老年人进行剧烈运动。高血压患者需坚持每日监测血压，若收缩压持续超过140，一定要及时咨询医生，绝对不可擅自停药。同时，每日保证饮用1500-2000毫升温水，能有效稀释血液，降低血栓形成的风险。