【奔流·医说】如何保护人体的“沉默劳摸”，专家这样说

奔流新闻2小时前

00:00 00:00

奔流新闻讯（记者欧阳海杰）3月12日是世界肾脏日，今年的主题是“人人享有肾脏健康：关爱生命，守护地球”。肾脏是藏在我们腰部两侧、外形酷似蚕豆的重要器官，它每天默默无闻地过滤约180升血液，负责清除身体代谢废物、调节血压、维持电解质平衡，堪称人体的“沉默劳模”。

“因为它很‘沉默’，许多人在肾脏受损的早期毫无察觉。等到出现水肿、乏力、恶心等症状时，肾功能往往已经损失过半，甚至不得不面对透析的命运。” 在肾脏日，奔流新闻记者采访了甘肃省第二人民医院肾内科主任李艳芬，她提醒，高血压、糖尿病、肥胖、心脏病等以不同的方式，悄悄侵蚀着我们的肾脏，“关注肾脏健康，从每一次血压测量、血糖检测以及饮水选择开始。”

^{甘肃省第二人民医院肾内科主任李艳芬}

高血压被称为肾脏的“无声杀手”，与肾脏的关系，是一场“双向伤害”的恶性循环。

李艳芬说，长期血压控制不佳，血管内壁承受过高的压力，就像长期超负荷运转的水管，逐渐失去弹性、变硬、变窄。当肾脏内的微小血管因高血压而硬化、狭窄，肾脏的血流灌注就会减少，肾小球逐渐硬化、坏死，肾功能随之下降。更糟糕的是，受损的肾脏会分泌更多的升压物质，进一步升高血压。“高血压是导致终末期肾病的第二大原因，仅次于糖尿病。在我国，约四分之一的尿毒症患者由高血压引起。”有高血压的患者，应将血压控制在130/80mmHg以下；低盐饮食，每天食盐摄入量不超过5克，保护肾脏。

糖尿病引起的肾脏损害，被称为糖尿病肾病。“在我国，随着糖尿病患病率的飙升，糖尿病肾病已超过肾小球肾炎，成为新增透析患者的第一大原因。”李艳芬介绍，约20%-40%的糖尿病患者会并发糖尿病肾病；2型糖尿病患者确诊时，往往已有一定程度的肾损伤。

肥胖，是压在肾脏上的“一座大山”，不只是体型问题，更是健康问题。“对肾脏而言，肥胖意味着高滤过损伤、炎症因子攻击和代谢紊乱三重打击。保护肾脏，就要控制体重，但避免极端节食或滥用减肥药。”

日常生活中，保护肾脏应做到以下几点：

足量饮水，不憋尿：每日保证1500-2000毫升温水，拒绝浓茶、碳酸饮料、甜饮料替代白开水，及时排尿避免细菌滋生损伤肾脏。

低盐低脂低糖饮食：每日盐摄入量≤5克，少吃腌制、加工食品，控制高糖、高油食物摄入，减轻肾脏代谢压力。

定期监测指标：高血压、糖尿病、肥胖人群，定期检查血压、血糖、肾功能、尿常规，早发现早干预。

避免滥用药物：不自行服用止痛药、偏方、不明保健品，多数药物经肾脏代谢，乱用药易伤肾。

规律作息，适度运动：不熬夜、不过度劳累，坚持散步、慢跑等温和运动，控制体重，增强体质。