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顶端新闻客户端1小时前
亲爱的高三家长朋友们：
孩子将要走进高考考场。此刻的您，或许比孩子更紧张——想帮忙却怕添乱，想关心又怕唠叨，想放手又不放心。
这份指南，写给正在“陪伴”的您。愿它能帮您稳住自己，也成为孩子最安心的依靠。
考试之前：稳住自己，孩子心安
一、安定情绪，做“定心石”
先安顿自己：如果有点焦虑，请您先做几次深呼吸，告诉自己：“我已经陪孩子走到这里了，接下来就是相信他。”
保持平常心：不必刻意改变家里的气氛，像往常一样自然相处就好。您的从容，就是孩子最好的定心丸。
二、温暖言语，做“倾听者”
多说赋能的话：累了就歇会儿，爸妈在呢。你坚持到现在，已经很了不起了！——这些话传递的是信任，不是期待。
接纳他的沉默：如果他不想说话，不必追问。递杯水，轻轻拍拍肩膀，安静地陪伴就好。有时候，无声的在场比任何语言都有力量。
三、细心保障，做“支持者”
饮食：清淡、熟悉、不“尝鲜”。准备孩子平时爱吃的、易消化的食物，肠胃舒服，心情也舒服。
作息：不强求早睡。如果孩子睡不着，可以陪他做几次深呼吸，或者放一段舒缓的音乐——放松本身就是一种修复。
物品：提醒一次就够了。您自己悄悄帮他过一遍清单，不必让他知道。您多做一分，他少慌一分。
考试当天：平静陪伴，孩子不乱
一、平静送考，不施压
早上用温和的语气轻声唤醒孩子。路上可以聊点轻松的话题。送到门口一个眼神、一个微笑、轻轻拍拍肩膀，胜过千言万语。您的平静，是孩子走进考场的底气。
二、安心等候，不焦虑
给孩子送到考场后，可以回家休息，或者找安静的地方待着。不建议全程守在考点外——夏天炎热、人多嘈杂，您自己也会越等越焦虑。
三、亲切问候，不追问
考试结束后可以试着说：累了吧？走吧，回家吃饭。热不热？先喝口水。如果孩子主动说“考砸了”可以先抱抱他或者拍拍肩，接纳他的情绪，而不是急着安慰或解决问题。
如果他不想说话，安静地陪着他或者让他一个人在房间待一会儿，等他愿意开口时，您做好倾听和陪伴就好。
当然，您也要照顾好自己，您的状态，就是孩子的“风向标”，您从容孩子就不慌。如果您感到压力太大、情绪难以平复，可以跟伴侣或信任的朋友聊一聊，也可以拨打高新区心理援助热线0371-56526576。郑州高新区教育文化体育部积极统筹区内优质资源，组织15名心理健康教育骨干力量，组建“高考心理援助团”，提供24小时心理援助服务。
请相信您已经做得很好了。
愿您：心平气和，静待花开。
愿孩子：从容落笔，不负耕耘。
通讯员：朱晓静
编辑：王鹏妹
审核：赵枫
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