科普护航优质睡眠惠民服务暖民心丨铁火中心精准破解居民睡眠健康难题

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为深入推进健康中国行动，落实甘肃省基本公共卫生服务提质增效工作部署，切实回应辖区群众最关切的睡眠健康问题，补齐基层健康科普服务短板，让优质医疗资源下沉基层、惠及于民。9月11日，铁路东村火车站街道社区卫生服务中心（铁火中心）精准对接居民健康需求，特邀兰州大学第二医院麻醉睡眠门诊主任医师郑奇辉下沉社区，开展“优质睡眠，美好生活”专项健康科普讲座，为辖区上班族、中老年人、青少年群体送上家门口的三甲医院健康指导，切实以精准、便民、暖心的基层医疗服务，守护群众身心健康。

睡眠健康是全民健康的重要基石，更是群众提升生活质量、乐享幸福生活的关键保障。当前，熬夜失眠、作息紊乱、睡眠质量差、错误助眠方式等问题，成为困扰辖区居民的普遍性健康难题，极易诱发身心疲惫、情绪焦虑、免疫力下降等一系列问题，严重影响群众日常生活与身心健康。

以往居民想要咨询专业睡眠问题，往往需要往返三甲医院，费时费力、就医不便。针对这一民生痛点，铁火中心充分发挥基层公共卫生服务前沿优势，主动联动省级三甲医院优质医疗资源，打通优质健康服务下沉“最后一公里”，把高端专家资源、专业健康知识、科学诊疗理念直接送到居民“家门口”，真正实现群众足不出社区，就能享受省级专家面对面健康指导，有效解决群众“看病远、咨询难、科普缺”的基层就医痛点，是中心践行便民惠民、精准服务群众的生动实践。

本次讲座摒弃枯燥的理论宣讲，以群众听得懂、学得会、用得上的实操内容为主，现场氛围热烈、干货十足。讲座伊始，兰州大学第二医院郑主任结合大众常年存在的睡眠误区，以趣味互动提问的方式，直击居民日常错误助眠认知，针对“睡前数羊助眠”等大众固有思维进行专业辟谣。郑主任明确讲解，数羊会持续激活大脑思维、加重神经兴奋，不仅无法助眠，反而会进一步加剧入睡困难，帮助居民彻底走出长期以来的睡眠养生误区。

结合全年龄段居民健康需求，专家精准科普各年龄段科学睡眠标准，为青少年、成年人、老年人定制专属作息参考，精准覆盖辖区全人群。同时，重点剖析大众普遍存在的周末补觉、睡前刷手机、饮酒助眠、睡前暴饮暴食、长期熬夜等不良习惯的潜在危害，纠正错误养生方式，引导居民树立科学、规律、健康的作息习惯。

为切实让科普落地见效，把健康福利真正送到群众手中，专家现场为居民开具专属“睡眠生活处方”，手把手传授居家可实操的助眠方法。围绕“暗、静、凉”三大优质睡眠环境核心要点，指导居民科学优化卧室睡眠环境；普及20分钟入睡法则、4-7-8呼吸放松法两大简易高效的居家助眠技巧，帮助居民快速缓解睡前焦虑、平复身心压力、改善入睡困难。所有方法简单易学、零成本实操，适配全年龄段居民日常调理，切实让科普成果惠及每一位群众。

整场讲座专业性与实用性兼备、针对性与普惠性兼具，既填补了辖区居民睡眠健康知识盲区，也有效提升了群众自我健康管理能力。参与居民纷纷表示，在家门口就能听三甲专家讲课、学实用助眠方法、解决长期睡眠困扰，收获颇丰、倍感暖心。

活动现场，铁火中心还贴心开展惠民福利派送活动，为参与居民和医务人员免费发放经络梳、艾灸枕、艾灸锤等养生物资。通过便民养生器具助力居民舒缓肩颈疲劳、疏通身体经络、缓解身心疲惫，从细节处改善居民睡眠困扰，以有温度、接地气的便民服务，切实提升群众就医获得感与幸福感。

此次睡眠健康科普活动，充分彰显了铁路东村火车站街道社区卫生服务中心精准对接民生需求、深耕基层公卫服务、联动优质医疗资源的核心服务优势。相较于传统科普活动，本次活动真正做到了“群众缺什么、中心补什么，群众难什么、中心解什么”，精准聚焦群众高频健康痛点，打破高端医疗科普壁垒，让省级优质医疗资源真正下沉基层、服务百姓。

下一步，铁路东村火车站街道社区卫生服务中心将持续立足辖区居民全生命周期健康需求，持续常态化开展名医下沉科普、便民义诊、健康干预、惠民服务系列活动，不断创新服务形式、丰富服务内容、提升基层公卫服务质效，持续破解群众各类健康难题，以专业、优质、暖心的基层医疗服务，全方位守护辖区居民身心健康，为建设健康幸福社区筑牢坚实保障。

来源丨铁路东村火车站街道社区卫生服务中心