拱星墩中心提醒您：警惕骤冷骤热，温差伤血管更伤“心”

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随着寒冬深入，窗外的北风与室内的暖气，在我们生活中画出了一道清晰的温度界线。这份温暖固然令人舒适，但对不少中老年朋友，特别是已有高血压、冠心病等基础情况的身体来说，这段时期可能暗藏着一些特殊的挑战。在拱星墩社区卫生服务中心，我们通过日常的健康随访和咨询发现，冬季往往是血压波动、心脑血管意外风险增高的时候。究其原因，除了众所周知的寒冷刺激，我们每日所处的温暖室内环境本身，以及与户外交替时产生的剧烈温差，同样是值得警惕的环节。

我们身体的血管，对于温度的变化非常敏感。当您从暖气充足的房间，未做充分保暖便进入寒冷的楼道或室外时，这突如其来的冷刺激可能导致血管急剧收缩，血压骤然升高，心脏的负荷瞬间加大。这对于本身血管弹性已有所下降的中老年人来说，是一个不小的冲击。同理，在沐浴时，如果水温过高、浴室预热不足，从脱衣到接触热水的过程中，身体经历的温度变化也可能带来类似的风险。因此，冬季里，无论是清晨起床后、准备外出前，还是晚上沐浴时，在这些温度转换的关键时刻，请一定记得“慢一点，暖一点”——给身体一个平缓过渡的时间。

除了对“温差”的警惕，温暖干燥的室内环境本身也可能带来一些容易被忽视的影响。长时间处在过热（如高于25℃）且不通风的房间里，人体水分悄然流失，可能导致血液黏稠度增加；一些居民因为怕冷而减少了日常活动量，或是饮食上不知不觉偏向于更咸、更油腻的取暖食物，这些生活细节的叠加，都对心血管的平稳运行构成了额外的负担。

因此，主动营造一个对心血管友好的居家微环境，便显得尤为实用。我们建议，室内暖气温度不必追求过高，维持在18-22℃之间，人体感觉舒适即可。每天选择中午或午后室外相对温暖的时候，开窗通风十几分钟，换入新鲜空气。在室内进行一些和缓的活动，如来回走动、伸展肢体，避免久坐不动。夜间或清晨起床时，先在床边坐一坐，活动一下手脚，再缓缓站起。这些细微之处的留心，都是为心血管系统筑起的贴心防线。

当然，对于已经患有高血压、冠心病等慢性病的居民来说，冬季坚持规律监测血压、遵医嘱服药比任何时候都更加重要。如果您的血压出现以往未有的、持续的波动，或是感到新的胸闷、头晕、心悸等不适，请不要简单地归咎于“天气原因”，务必及时联系您的家庭医生或来中心咨询。

在拱星墩社区卫生服务中心，我们始终关注着社区里每一位居民，特别是老年朋友的健康动态。冬季里对心血管的这份细心呵护，是健康管理中的重要一环。希望我们的这些提醒，能帮助您和家人更安心、更平稳地度过这个冬天。

来源丨拱星墩社区卫生服务中心（版权归原作者所有，如有侵权请联系删除）

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编辑：柴立华

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