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天气渐热，万物生长
到处都是生机盎然的景象
但对很多人来说
春夏交替之际却成了“遭罪季”
鼻塞、打喷嚏、流清鼻涕、
眼睛痒、嗓子痒、皮肤泛红
难受得坐立不安
很多人误以为是普通感冒
硬扛几天就好
其实不然！
这些不适大多是
过敏性鼻炎、花粉过敏在作祟
一、先分清！
是感冒，还是过敏性鼻炎？
（别再瞎用药）
春夏交替之际，鼻塞和打喷嚏，最容易混淆的就是过敏性鼻炎和普通感冒。很多人凭感觉用药，不仅没效果，还可能加重症状。教你30秒快速区分：
01
过敏性鼻炎（过敏作祟）
1.打喷嚏停不下来，一次能打十几个甚至几十个；
2.流清水样鼻涕，量多且频繁，擦都擦不完；
3.鼻子、眼角、咽喉奇痒无比，忍不住想揉；
4.不发烧、不咽痛，也没有浑身酸痛的感觉；
5.反复发作，遇到花粉、大风、柳絮就立刻加重，可持续几个月。
02
普通感冒（病毒感染）
1.偶尔打喷嚏，鼻涕初期清稀，后期会变黏稠、发黄；
2.多半伴随低烧、咽喉肿痛、四肢酸痛、浑身乏力；
3.有自愈性，一般7天左右就能好转，不会年年同期复发。
划重点：痒得厉害是过敏，痛、发烧是感冒，千万别再搞混啦！
二、警惕！
过敏的4大“隐形元凶”
很多人以为这段时间过敏，只有花粉这一个诱因，其实不然，这些“隐形杀手”也在悄悄引发不适，快自查避开：
▲花粉类：树木花粉、柳絮、杨絮、梧桐毛絮，是敏的“头号元凶”，随风飘散，极易进入眼鼻；
▲尘螨+霉菌：春夏之际雨水多、空气潮湿，床垫、被褥、墙角的尘螨、霉菌大量繁殖，诱发过敏；
▲温差刺激：早晚温差大，冷空气直接刺激鼻黏膜，会加重鼻炎症状；
▲其他诱因：宠物皮屑、户外杂草花粉，以及室内灰尘、异味等。
提醒：早晚时段、刮风晴天、外出踏青，都是过敏暴发的高峰期，一定要做好防护。
三、避坑！5个过敏误区
在临床中，我们发现很多人被过敏困扰多年，都是因为踩了这些误区，越治越严重，快看看你有没有中招：
误区1：鼻炎不用治，忍忍就好
错！长期过敏性鼻炎，可不是“小毛病”。它会诱发鼻窦炎、中耳炎、鼻息肉、哮喘，还会导致睡眠憋气缺氧、头晕头痛、注意力下降；对孩子来说，还可能引发腺样体肥大、面容改变，一定要规范干预，不能硬扛。
误区2：鼻塞就长期用滴鼻通、网红喷鼻剂
错！很多人鼻塞就依赖滴鼻通、网红喷鼻剂，觉得见效快。但这类药物多为血管收缩类，长期使用会导致药物性鼻炎，鼻子会越来越堵，越来越离不开药水，陷入恶性循环，难以根治。
误区3：过敏就要吃抗生素、消炎药
错！花粉过敏是免疫系统过度反应，不是细菌感染。乱吃头孢、阿莫西林等抗生素，不仅完全无效，还会损伤肠胃、产生耐药性、扰乱肠道菌群，得不偿失。
误区4：戴口罩没用、关窗没用
错！普通棉布口罩孔隙大，确实挡不住细小的花粉颗粒；但佩戴医用外科口罩、N95口罩，能有效阻挡花粉进入呼吸道。另外，只白天关窗、晚上开窗，花粉依然会进入室内，因此一定要全天关窗才能有效隔绝花粉等。
误区5：抗过敏药吃了会上瘾、伤身体
错！现在正规的二代抗过敏药，嗜睡副作用极小，短期规范服用非常安全，远比鼻炎反复发作对身体的伤害更小。只要遵医嘱服用，不用过度担心。
四、医生推荐的过敏防护方案
（居家+外出都适用）
做好这几点，能有效减少过敏发作，缓解不适，不管是大人还是孩子，都能轻松应对：
01
外出防护：挡住花粉，减少接触
花粉浓度高的时段（早晚、刮风天），尽量减少外出，避免去公园、绿化带等花粉密集区域；
外出时，务必佩戴医用外科口罩或N95口罩，搭配护目镜，防止花粉进入眼鼻；
外出回家后，立刻洗脸、洗鼻腔、漱口，更换外衣，不要把花粉带进卧室。
02
居家环境：清洁除湿，杜绝诱因
花粉高峰时段（早晚）关闭门窗，中午阳光充足、花粉浓度较低时，短暂通风15-20分钟；
定期清洗床单、被套、枕套，放在阳光下暴晒，杀死尘螨；室内不铺地毯、不摆放毛绒玩具；
潮湿区域（卫生间、厨房）及时除湿，防止霉菌滋生；可用空气净化器过滤室内花粉、灰尘；
每天用生理盐水洗鼻1-2次，温和冲刷鼻腔内的过敏原，缓解鼻塞、鼻痒（孕妇、儿童均可遵医嘱使用）。
03
饮食与生活：调理体质，减少敏感
饮食清淡，少吃辛辣、生冷、海鲜等发物，避免加重鼻黏膜敏感；
不熬夜、少劳累，保证充足睡眠，免疫力紊乱会大幅加重过敏症状；
不要频繁抠鼻子、揉眼睛，避免损伤黏膜，引发继发感染。
04
规范用药：遵医嘱，不盲目
轻症：生理盐水洗鼻+鼻喷激素，安全温和，能有效缓解鼻塞、鼻痒；
中重度：搭配口服二代抗组胺药，快速缓解打喷嚏、流清涕、眼痒等症状；
若合并哮喘、眼痒严重，或症状持续不缓解，及时到耳鼻喉科、过敏专科就诊，明确过敏原，针对性治疗。
过敏不是“体质差”，而是季节环境与免疫系统敏感共同作用的结果，不用自卑，也不用焦虑。
只要做到“早预防、早规范治疗”，不拖延、不乱用药，就能轻松安稳度过这段时期，不用年年受过敏困扰。
愿大家都能远离鼻炎、过敏烦恼，健康一整季！
供稿：发热门诊 贾敬选
供稿：医学检验科 张锴
声明：本文仅作健康科普，不提供诊疗建议，也不能替代医院的检查和治疗。如有相关疾病，请及时到正规医疗机构就诊，谨遵医嘱。文中部分图片来源于网络，非商业用途，仅用作公益科普，如有侵权，请联系删除。
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编辑|薛静洁 黑雪婷
视觉|启贤 美杰
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